Zdravé občerstvenie

Aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti a udržali si zdravý životný štýl, musíte uprednostniť čiastočnú výživu. Medzi hlavnými jedlami by malo byť občerstvenie, pre ktoré je dôležité vybrať správne produkty.

Najlepšie občerstvenie pre chudnutie ľudí

Mnoho ľudí používa rôzne sendviče, občerstvenie, koláče a iné škodlivé produkty na uspokojenie hladu, ktoré vedú k prírastku hmotnosti. Existuje niekoľko pravidiel týkajúcich sa zdravého občerstvenia. Na ich deň by mali byť dva, to znamená medzi raňajkami a obedom, ako aj medzi obedom a večerou. A prvé občerstvenie by malo byť viac ako druhé. Obsah kalórií v občerstvení by nemal presiahnuť 250 kcal. Snacking na chudnutie ľudí v práci, a to nielen nesmie prebehnúť až dve hodiny po hlavnom jedle. Je dôležité kontrolovať veľkosť časti tak, aby ste nejívali nič nadbytočné.

Zdravé občerstvenie pri strate hmotnosti:

  1. Ovocie a bobule . Jedná sa o najobľúbenejšie občerstvenie, ktoré zásobujú telo užitočnými látkami. Vyberte si akékoľvek ovocie, ale často nepoužívajte banány a iné sladké ovocie. Môžete pripraviť rôzne smoothies a koktaily.
  2. Zelenina . Je možné uhasiť hlad pre zdravie jednoducho jesť mrkvu alebo uhorku. Môžete variť malú časť šalátu.
  3. Výrobky z kyslého mlieka . Táto možnosť je ideálna pre tých, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom. Je dôležité, aby boli výrobky nekalorické. Vhodný jogurt, jogurt bez plniva, tvaroh, atď.
  4. Orechy a sušené ovocie . Skvelá voľba pre energiu, ale stojí za to zvážiť, že tieto potraviny majú veľmi vysoký obsah kalórií, takže nemôžete jesť viac ako 10 gramov.
  5. Breadbills . Love sendviče, potom táto voľba je pre vás. Chlieb možno konzumovať kusom syra, tvarohou, paradajkami atď.
  6. Proteín . Vhodné na občerstvenie a bielkoviny, napríklad vaječné vajce, kusy hydiny alebo ryby.