Strava - tvaroh a jablká

Vo svete existuje veľké množstvo rôznych diét. Jeden z nich - strava na tvarohu a jablká, o ktorej sa bude diskutovať v tomto článku.

Použitie tvarohu s jablkami

Samozrejme, oba tieto produkty obsahujú veľké množstvo živín a vitamínov. Apple je sklad pektínu a vlákniny , ktorý umožňuje jemne a starostlivo očistiť telo toxínov a toxínov a tiež prispieva k normalizácii čreva. Tvarohový syr je zasa zdroj bielkovín a jeho obsah v 100 g výrobku zodpovedá jednej kuracie prsia. Z miešania ovocia a mliečnych výrobkov môžete získať skvelý dezert, ktorý umožní sladkému zubu schudnúť s potešením a minimálne zmeniť svoje návyky.

Jablká a tvaroh pre chudnutie

Jednou z najbežnejších jogových jedál je deväťdňová strava. Ak dodržiavate jej harmonogram, môžete stratiť až 10 kg, ale na udržanie výsledku sa odporúča predĺžiť stravu na 2 mesiace, obmedziť na sladké a pečené výrobky a tiež jesť nie viac ako 1500 kcal denne. Nezabudnite na dni vykládky na jablkách a tvaroh, aby schudnúť.

Preto sa podrobnejšie budeme zaoberať systémom výživy s deväťdňovou stravou:

1. Od 1 do 3 dní jeme iba jablká. Optimálne v jeden deň jesť 1,5 kg čerstvých jabĺk alebo liter jablkovej šťavy a 0,5 kg jabĺk. Pre zmenu môžu byť pečené, rozmiešané bez pridania cukru.
2. Od 4 do 6 dní jedíme iba tvaroh a jeho množstvo by nemalo prekročiť 400 g, s obsahom tuku najviac 2%.
3. 7-9 dní striedajte 400 g tvarohu a pol kilograma jabĺk denne. A dieticiia odporúčajú, aby nedošlo k rušeniu s výrobkami, robiť tvaroh s jablkami na večeru a jesť ich v rôznych časoch v malých porciách.

Diéta na ovsené vločky, tvaroh a jablká

Existuje aj ďalšia verzia stravy založená na troch produktoch - ovsené vločky, jablko a tvaroh. Táto metóda vám umožní stratiť až 500 g počas 7 až 10 dní stravovania. Napájací plán je nasledovný:

1. Na raňajky: ½ jablka a časť ovsenej vločky pripravenej na vode.
2. Na obed: nízkotučný tvaroh (100 g), ovsená vňať, varená na vode, s čajovou lyžičkou medu a 3 jablkami.
3. Na občerstvenie: zeleninu a zelenú zeleninu.
4. Večera: 100 g nízkotučného tvarohu a 3 jablká.

Ako nápoje, nehalogenovaná voda, jablkový džús , odvar a nesladený čaj sa tu môžu používať v neobmedzených množstvách. To je spôsobené tým, že počas stravy dochádza k intenzívnemu čisteniu tela a toxíny a toxíny sa najlepšie odstraňujú pomocou kvapalín. Tiež povolené používať kefír, jogurt a mlieko s nízkym obsahom tuku.

Strava na jogurt, tvaroh a jablká

Nemenej populárne je strava na jogurte, tvaroh a jablká. Ak sa pozoruje, zaznamená sa úbytok hmotnosti o 1-2 kg počas 3 dní. Ak zvýšíte dobu stravovania na tri týždne, je možné stratiť až 5 kg. Schéma jedla tu je veľmi jednoduchá: v ten deň je potrebné jesť 400 g beztukovej tvarovky, 1 g nízkotučného kefíru a 1 kg jabĺk. A rovnako ako predchádzajúce variácie, denná dávka by mala byť rozdelená na rovnaké časti o 3-6 krát. To umožní telu zvyknúť si na frakčnú výživu. Nižšie je uvedený príklad dennej stravy:

Pre raňajky : 2 jablká (najlepšie zelené), 50 g nízkotučného tvarohu. Môžete variť jedlo s malým množstvom dusených hrozienok alebo pohár 1% kefír.

Na obed : 2-3 jablká (môžete pečať v rúre so škoricou, ale bez pridania cukru). Pohár 1% kefír a 70 - 90 g nízkotučného tvarohu.

Na popoludňajšie občerstvenie : 2-3 jablká a nápoj na chuť (tekutá voda, čaj bez cukru, odvarky atď.)

Na večeru : 50 g Tortový syr, 1 jablko (možno pridať do tvarohu v podobe pyré bez prídavku cukru alebo nakrájaných zelených plodov).

Pred ísť do postele : pohár odstredeného jogurtu.