Váženie nohy vlastnými rukami

Váženie nohy môže zvýšiť účinnosť tréningu. Môžu byť zakúpené v športovom obchode, ale je najlepšie ich urobiť sami. Zvážte jednu podrobnú hlavnú triedu.

Výhody váhy pre nohy

Mimoriadna váha na nohách pomáha čo najlepšie vykonávať cvičenia pre chôdzu a beh. Výsledkom je zvýšenie zaťaženia svalov stehien a zadku. Vážení môžete použiť pri výkone bežných cvičení, napríklad výkyvov, skokov atď.

Výhodou takéhoto školenia je, že na vykonanie určitého cvičenia musí človek vynaložiť viac úsilia, než robiť to isté, ale bez váženia. Vďaka tomu sa zrýchľuje nielen proces snižovania hmotnosti a čerpania svalovej hmoty, ale aj posilnenie kardiovaskulárneho systému, stabilizácia dýchania a cirkulácie.

Ako urobiť váhu dňa vlastnými rukami?

Podľa predloženej triedy môžete dosiahnuť hmotnosť 1,2 kg, ale v prípade potreby sa hmotnosť môže zvýšiť na 1,7 kg. Pre prácu je potrebné pripraviť silnú tkaninu, v tomto prípade sa používajú džínsy. Ak chcete vytvoriť svoju vlastnú váhu pre nohy, musíte pripraviť 4 kusy 45x20 cm a ďalšie 1,6 m suchého zipsu, 2 zipsy 40 cm a 1,6 m kapronovej pásky a 2 kovové ovály.

Podrobný návod, ako vytvoriť váhy pre nohy:

1. Používa sa 4 identické kusy džínsy, z ktorých dva sú už šité, pretože je to kúsok nohy. V strede jednej časti matky steh nylonovú pásku s lepiacou podložkou. Aby ste mohli pevne utiahnuť vákuové činidlo, je potrebné, aby ste nešiel do konca asi 10 cm. Nezabudnite na koniec pásky pripevniť kovový ovál.
2. Nakoniec by mal vyzerať takto: najprv prichádza uzáver, potom lepiaca páska s pevnou základňou. Potom všetko ide opäť o nylonovú chvost s mäkkou lepiacou páskou. Potom musí byť jeden okraj šitý a na druhej strane šiť zips. Výsledkom je niečo, čo vyzerá ako kabelka, ktorá má veľkosť 37x18 cm.
3. Ďalším krokom v inštrukcii je, ako šiť váhu nohy: rozdeliť dĺžku obdĺžnika na 4 identické časti a šiť nakreslené čiarky na písacom stroji. V dôsledku toho dostanete 4 vrecká, ktoré musia byť naplnené pieskom alebo zrnami. Zvolený materiál musí byť najskôr vložený do plastového vrecka, aby sa nič nestalo. Môžete použiť kúsky olova alebo kamienky na váženie.

Teraz viete, ako urobiť váhu sami pre nohy a môžete vyhodnotiť výsledok. Takéto váhy môžu byť použité ako pre nohy, tak pre ručné tréningy.