Je ľahké odhadnúť, že škandinávska chôdza s palicami sa objavila presne v Škandinávii. Miestni lyžiari nechceli strácať tvar a zručnosť počas horúcej sezóny, v súvislosti s ktorou začali praktizovať špeciálny druh chôdze s lyžiarskymi stĺpmi. Obľúbenosť tohto športu rýchlo získala popularitu a športovci, ktorí súťažia na Olympijských hrách, si často vyberajú tento typ aeróbnej záťaže.
Chôdza na lekárske účely: čo je škandinávsky vyzerať lepšie ako ostatné?
Zdravá nordická chôdza je v súčasnosti neuveriteľne populárna a praktizuje sa po celom svete. Je k dispozícii ľuďom s akýmkoľvek finančným bohatstvom a každým vekom. Jeho hlavnou výhodou - s primeranou úrovňou cvičenia, takáto chôdza nie je pre telo taká ťažká ako beh, ba dokonca bežná chôdza. Rozhodnite sa pre seba:
- prítomnosť tyčiniek znižuje zaťaženie kĺbov dolných končatín;
- vďaka palici sa človek pohybuje rýchlejšie ako obyčajný;
- efektívne vykonáva kardiovaskulárny systém;
- Pomáha vyliečiť problémy s ramenami a krkom;
- pomáha obnoviť alebo upraviť držanie tela;
- celková vytrvalosť sa vyvíja;
- práca srdca a pľúc sa zlepšuje.
Škandinávsky (fínsky, nórsky) chôdza je skvelá forma fitness, ktorá nevyžaduje drahé vybavenie. Budete potrebovať len dobré tenisky a dvojicu špeciálnych húb pre skandinávsku chôdzu, ktoré sú vybrané pre rast, ako v prípade lyží, ale oveľa kratšie ako ich predkovia. Prítomnosť tyčiniek vám umožňuje chrániť kĺby, čo znamená, že takáto investícia sa splatí v ekvivalente vášho zdravia. Dostupnosť nórskej chôdze s palicami je rozhodujúcim prínosom športu, pretože veľa ľudí sa radi angažuje vo svojom tele a zdraví, ale nemajú prostriedky na účasť na drahých triedach alebo k nákupu lacného vybavenia.
Čo je užitočné chôdza s palicami?
Výhoda chôdze s tyčinkami môže byť veľmi dlhý čas natretá, pretože je to úžasne užitočný spôsob, ako udržať telo v tóne. Pozrime sa na najjasnejšie a najpôsobivejšie pozitívne aspekty:
- Škandinávska chôdza vám umožňuje doslova priviesť k životu človeka, ktorý má problémy so svalovým a kostrovým systémom.
- Ak chcete schudnúť - je to škandinávska chôdza, ktorá vám umožní dosiahnuť požadované výsledky v krátkom čase a bez hladových diét.
- Tento druh športu môžete trénovať po celý rok!
- V dôsledku rytmickej inhalácie a výdychu užitočného čistého prírodného vzduchu sa čoskoro budete cítiť oveľa lepšie.
- Pravidelne sa pohybujú, je možné v 50 a 60 rokoch, aby si udržali svoje telo v tóne a nestali bezmocnými.
- Na rozdiel od iných podobných športov, to je severná chôdza, ktorá vám umožňuje zvýšiť zaťaženie rúk, lisu a ramien, prečo telo spaľuje viac kalórií a držanie tela sa stáva čoraz elegantnejšie.
- Škandinávska chôdza môže byť vykonávaná celou rodinou - je bezpečná aj pre deti.
S takýmito spektrami pozitívnych vlastností si len málo ľudí bude môcť poprieť potešenie zvládnuť nový šport, ktorý v Rusku ešte nie je príliš rozšírený.
Tyče na podporu Nordic walking
Tyče na nordic walking a tyče na lyže sú rôzne veci. Škandinávske palice sú o niečo kratšie a majú špeciálny typ nástavby na ruky, ktoré im umožňujú fixáciu.
Existuje špeciálny vzorec, vďaka ktorému si každý dokáže ľahko vypočítať veľkosť tyče pre jeho rast: vašu výšku x 0,68 (± 5 cm) = dĺžka tyčiniek.
Pre muža vo výške 150, stĺpiky potrebujú 105 cm a s výškou 185 cm, palice potrebujú dlhšie - asi 125 cm. Čím vyššie sú vaše palice - tým vyššia je záťaž, takže v čase môžete vziať model o 5 cm vyšší ako predchádzajúci. Ich náklady sa pohybujú v priemere od 30 do 60 USD.