Pre harmonický a zdravý vývoj každý človek potrebuje pravidelnú fyzickú aktivitu. Toto pravidlo bolo známe ľuďom v dávnych dobách. Je pravda, že druh zaťaženia na svaloch sa pomerne často mení - v rôznych epochách ľudia uprednostňovali rôzne činnosti. V modernej spoločnosti sa však veľa žien zúčastňuje fitnes klubu, pretože počas fitnes je možné nielen zlepšiť svoju postavu, ale aj vyhnúť sa každodenným problémom, rozruchom a ťažkostiam.
Obrovskú úlohu v kvalite každého tréningu hrá hudba pre fitness. Hudba by mala byť príjemná na počúvaní, uvoľňovanie v niektorých fázach činnosti a energické v iných fázach. Správny výber hudby pre aerobik a fitness vám umožní dosiahnuť úplnú harmóniu tela a duše a vychutnať si tréning.
Hudba pre fitness je potrebná nielen vo fitness centre. Tie ženy, ktoré chcú opakovať cvičenie doma, by mali tiež získať rytmickú hudbu pre fitness. Iste, mnohí venovali pozornosť tomu, že vo fitness klube môžete robiť bez prerušenia na hodinu alebo viac, a doma za 15 minút sa cítite unavený. Profesionálni inštruktori fitness tvrdia, že tento jav je spojený s nesprávne vybranou hudbou pre fitness doma.
Kanadskí vedci zistili, že hudba má silný vplyv na výkon akéhokoľvek telesného cvičenia. Hudba na pozadí je schopná niekoľkokrát zvýšiť indikátory napájania počas tréningu. A tanečná a rytmická hudba pre fitness zvyšuje intenzitu cvičenia. A profesionálna hudba pre fitness nastaví tempo tréningu a odvádza človeka od myslenia, že je už unavený. V tomto ohľade je školenie dlhšie a výsledky školení sú produktívnejšie.
Základné pravidlá výberu hudby pre fitness:
- Najdôležitejšie kritérium výberu hudby pre fitness - malo by to byť rytmické a bez prestávok.
- Rýchlosť hudby pre fitness by sa mala zhodovať s tempo srdcového tepu. V opačnom prípade budete počas tréningu cítiť nepohodlie a neustále sa stratíte.
- Hudobné rozmery akéhokoľvek zloženia na tréning by mali byť tri štvrtiny, to znamená veľkosť pochodu.
- Rýchlosť hudby pre fitness by mala byť zvolená v závislosti od úrovne tréningu. Pre začiatočníkov by rýchlosť nemala byť príliš vysoká, inak existuje možnosť zranenia.
- Profesionálna hudba pre fitness by mala byť melodická. Fyzické cvičenia by mali byť len príjemnou melódiou, nie rezacím uchom.
- Hudba pre fitness by mala byť dostatočne hlasná. Mal by byť nabitý energiou a naladený na pozitívnu vlnu.
Nezabudnite, že hudba pre fitness by mala byť vybraná v závislosti na tom, aké cvičenie budete robiť. Pilates sú vhodné na kompozície s tempo od 50 do 90 úderov za minútu. Ak chcete intenzívne silový tréning, mali by ste si vybrať hudbu s tempem od 100 do 130 úderov za minútu. Najdôležitejšie je vybrať správnu hudbu pre kardio tréning. Tieto triedy vyžadujú určitú vytrvalosť, takže hudba by mala slúžiť ako druh dobíjania. Najlepšie tempo tejto hudby je 140-180 úderov za minútu.
Je veľmi dôležité, aby kompozície boli príjemné na počúvanie - koniec koncov zamestnanie fitness na hudbu prinesie ďalšie potešenie. Pre dnes v hudobných dielňach je možné získať špeciálnu zbierku hudby pre fitness, v ktorej sa zhromažďujú najlepšie kompozície pre fyzické aktivity. Snažte sa pracovať pod ňou, možno len taká maličkosť, že nemáte dostatok na lepšie školenie.