Spomínate si, ako sa v materskej škole každé ráno začalo nabíjanie? A potom, v školskom veku aj vo veku, ste to často robili? S najväčšou pravdepodobnosťou to nie je často. A vaše deti robia cvičenia? Taktiež nie? Potom to napravíme spolu!
Ako viete, ranné cvičenia pre deti sú veľmi dôležité. Nielenže posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť tela voči chorobám. Poplatok pomáha dieťaťu zbaviť sa rannej ospalosti rýchlejšie, poskytuje energiu a živosť. A ranné cvičenie pre deti na hudbu slúži ako zástava dobrej nálady na celý deň.
Navyše ranné cvičenie pre deti podporuje disciplínu a organizáciu a tiež posilňuje pohybový systém malého muža. Existujú pre deti a cvičenie pre chudnutie - to je jeden z možných spôsobov, ako schudnúť. Koniec koncov, diéty a chirurgické zákroky v tomto veku sú kontraindikované.
Pravdepodobne ste však od svojho dieťaťa počuli viac ako raz: "Nechcem", "Nepáči sa mi", "Poďme zajtra", atď. Možno potom jednoducho nemá záujem? Nudí? V tomto prípade sa musí dieťa zaujímať o lekcie, a nie mu ho obviňovať, že aj čínske a africké deti vykonávajú cvičenia ráno, ale nechcete. Je dôležité poraziť náboj tak, aby bol zaujímavý pre deti. Môžete navrhnúť aj skladby z karikatúr a zábavné pochodovanie pod nimi. Môžete zavolať susedovmu chlapcovi (dievčaťu) navštíviť a vykonávať cvičenia spoločne a na druhý deň navštíviť cvičenia pre nich. Môžete sa naučiť zaujímavý rým a vykonávať cvičenia, ktoré sú vyslovované tam.
Čo potrebujete vedieť o ranných cvičeniach pre deti?
- Miestnosť, v ktorej dieťa vykonáva gymnastiku, musí byť predvzdušnená. V lete je lepšie robiť to vonku.
- Cvičenie sa vykonáva pred jedlom, ale po hygienických postupoch.
- Doba nabíjania by nemala prekročiť 10-15 minút. Počas tejto doby môžete získať čo najväčší úžitok a zároveň nebude mať dostatok času nudiť sa.
- Najlepšie je vykonať cvičenie pre obľúbenú hudbu dieťaťa alebo mu povedať rým.
- Ráno pre deti by sa mala začať chodiť (na mieste alebo v kruhu) a dýchacie cvičenia, potom sa hnojiť na krk, ramená, ruky atď. To znamená, že sa pohybujeme zhora nadol. Cvičenie je tiež lepšie ako chôdza a dychové cvičenia.
- Počas ranného cvičenia sa rodič musí uistiť, že dieťa dýcha cez nos a vydychuje cez ústa.
Komplex zaujímavých ranných cvičení pre deti
Počas ranných cvičení ponúknite dieťaťu, aby vykonával pohyby ako zviera, rozprávkový charakter, to znamená prekladať všetko do hernej podoby. Tu je len niekoľko príkladov, ako môžete poraziť nudné cvičenia.
"Slnko"
Dieťa stojí priamo, potom zdvihne rukoväte po stranách a pretiahne smerom hore, smerom k slnku, alebo vetruje hlavu, ohýba sa späť a potom sa tiahne nahor. Môžete sa krútiť s perami na vrchole, pozdraviť slnko, rozptýliť mraky atď.
"Bunny"
Dieťa vyskočí ako zajačik. Môžete ukázať, kde králik má výtok, uši na chvoste.
"Hodiny"
Nechajte dieťa položiť ruky na pás a telo sa nakloní doprava a doľava, čo imituje tiket hodiniek.
The Heron
Nechajte dieťa chodiť, zdvihnúť kolená vysoko, ako volavka. Potom môžete stáť na jednej nohe a potom na druhej.
"Veľká ryba"
Dieťa ohýba ruky v lakťoch a drží paralelne s podlahou na úrovni hrudníka. Shioku sa otočí vpravo a vľavo a roztiahne ruky. Môžete povedať, aké veľké ryby dieťa chytil.
"Mill"
Nechajte dieťa položiť nohy na šírku ramien a robí pružiace sa svahy na druhej strane dotýkajúc sa jednej alebo druhej nohy, druhej strane tiahnuc späť.
"Bager"
Pozvite dieťa, aby zbieralo rozptýlené drobné predmety z podlahy. Nechajte ho hrať a vložte do škatule. Tak je možné reprezentovať rýpadlo a zvuky, to je vrčanie.
| | |
Gnome obrie
Držte si ruky na páse, robíme sit-up, ukazujeme, ktoré malé trpaslíci a vysokí obri.
"Cyklisti"
Toto je jedna z najobľúbenejších cvičení pre všetky deti. Ležiaci na chrbte, zdvíhajúc nohy nahor, robí kruhové pohyby, imitujúc jazdu na bicykli.
"Crane"
Ležať na chrbte nechajte dieťa zdvihnúť nohy nahor, bez ohýbania. Potom môžete urobiť výťahy nohy, ohýbať ich v kolene a ťahať na hrudník.
| | |
Dokončujeme nabíjanie, sériu hlbokých dychov a výdychov.