Nie je nič sladšie ako zdravý a zdravý spánok. Avšak vo svete internetu a neustálym stresom sa na programe objavuje taký problém ako únava a ospalosť. A vzhľadom na to, že mnohí z nás radšej trávia víkendy v nočných kluboch a na večierkoch, nie je divu, že telo neustále žobrá o skutočný a cenný odpočinok.
Ako prekonať únavu a ospalosť v práci?
Stáva sa, že záchvaty apatia, únavy a ospalosti sú výsledkom banálneho nedostatku spánku. Ak ste využili nočné hodiny nie na svoj určený účel, môžete rozveseliť pomocou nasledujúcich metód:
- éterické oleje. Takéto étery ako grapefruit alebo rozmarín pomáhajú zbaviť sa ospalosti počas dňa a odstrániť slabosť v tele. Odkvapkajte niekoľko kvapiek na utierku a položte ju vedľa teba.
- trieť laloky uší a potom celé ucho. Toto jednoduché cvičenie pomáha rozveseliť a naladiť sa do pracovnej nálady;
- odpočívajte oči. Vykonajte jednoduchý cvik: položte hlavu na dlaň (zložený "čln") tak, aby bol tlak v oblasti okolo laice. Po chvíli ich jemne roztiahnite. Mimochodom, táto akcia pomáha zbaviť sa vakov pod očami spôsobených opuchom;
- ak je to možné, umyte studenou vodou.
Ako prekonať chronickú ospalosť?
Je to jedna vec, ak sa cítite unavený z dôvodu nedostatku pokoja jeden alebo dva dni a druhý, keď ospalosť je váš stály spoločník na dlhú dobu. Tento koncept, podobne ako syndróm chronickej únavy , vážne znepokojuje mnohých lekárov. Najprv môžete požiadať o ich vykonanie testov a uistiť sa, že neustále únava, ospalosť a apatia nie sú výsledkom poruchy hormonálneho zázemia. Okrem toho si vypočujte naše rady:
- pokúsiť sa dodržiavať určitý režim. To platí nielen pre spánok, ale aj pre príjem potravy, ako aj pre prácu;
- Pamätajte, že je lepšie ľahnúť pred tým, než bude príliš neskoro. Spať až do dvanástich hodín ráno
je najviac zdravá a hlboká; - venujte spánku najmenej 8 hodín;
- jesť zdravé jedlo. Okrem toho nezanechávajte vitamínové doplnky, ak vaša strava nie je dosť čerstvého ovocia a zeleniny (nezabudnite konzultovať s lekárom);
- stráviť dostatok času na čerstvom vzduchu;
- Nezabudnite na pravidelnú fyzickú aktivitu !
Ak ste pozorne prečítali naše rady, mali by ste si všimnúť, že môžu byť formulované jednoduchým mottom: milujte sa a rešpektujte svoje telo. Uvidíte, bude vás odplácať!