Sebakontrola je schopnosť ovládať seba; toto je vnútorná sila, ktorá nám umožňuje kontrolovať naše činy, emócie, túžby a návyky. Sebakontrola je spojená so sebakontroly a je kolektívnou charakteristikou, ktorá zahŕňa odvahu, vytrvalosť a odhodlanie .
Sebakontrola a rozvoj charakteru
Osoba, ktorá dokáže ovládať pocity, ovládať emócie a správanie, ovládať náladu, udržiavať pokoj a bez toho, aby robila vyrážky, určuje sebaovládanie a sebaovládanie.
Jednou zo základných a najdôležitejších vlastností človeka, ktorý sa usiluje stať sa vodcom a jednoducho silnou osobnosťou, je schopnosť zostať v extrémnej situácii chladná a zvládnuť vonkajšie emócie bez reakcie na dráždivé látky a pokoja.
Človek, ktorý vie, ako sa ovládať, sa spravidla stáva úspešným a obľúbeným. Naopak, ľudia s nízkym sebakontrolami podliehajú zločinným zvykom. Bohužiaľ, často strácame pokoj a problémom je, že nadhodnocujeme schopnosť nepodliehať pokušeniu. Samokontrola a sebakontrola však môžu byť vyškolení. Ako ukázala prax, samo-kontrola je obmedzená. Tréningová sebakontrola na tele má fyziologický účinok. A prvý krok k sebakontrole, vedomie momentu slabosti.
- Ak chcete posilniť sebaovládanie, povzbudzujte sa.
- Nastavte striktné termíny, a to rozhodovanie, skôr ako sa ocitnete v lákavej situácii.
- Používajte aj metódu biča, pokúste sa pokušenie.
- Nepokúšajte sa duševne ani fyzicky.
- Buďte optimistickí na dosiahnutie tohto cieľa.
- Snažte sa oceniť váš cieľ, potom sa o to usilujete.
- Použite emócie na zvýšenie sebahodnotenia.
Tréning sebakontroly sa spravidla považuje za odstránenie zlého zvyku. Úplne neuveriteľné sebaovládanie je charakter.
Ako zachovať pokoj?
Bohužiaľ, medzi nami je veľa škandalóznych ľudí a život je plný konfliktov. Preto v týchto situáciách potrebujete vedieť, ako vyriešiť konflikt pri zachovaní sebaovládania.
- Snažte sa dramatizovať situáciu, ale pozerať sa na to z druhej strany.
- Predtým, než diskutujete o probléme so svojimi priateľmi, premýšľajte sami.
- Snažte sa byť v pohode, ako spôsob, ako zostať v pokoji.
- Identifikujte faktory, ktoré strácajú kontrolu.
- Pamätajte na situáciu, keď ovládate svoje emócie.
- Vytvorte prostredie, ktoré vás uvoľní (hudba, ticho a tak ďalej).
- Naučte sa byť rozptýlené, relaxujte.
Ako nestratiť sebakontrolu?
Sebakontrola je veľmi dôležitá charakteristika v živote človeka. Po strate sebaovládania môžete urobiť vážne chyby. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa ovládať sami, nevenujte pozornosť vnútorným a vonkajším podnetom. Malo by sa tiež pamätať na to, že keď stratíte pokoj, telo začne hovoriť za vás, a to: tvár sa stáva bledšia alebo červenšia, palpitácie sa stávajú čoraz častejšie, nádoby sa zmenšujú alebo sa rozširujú a ústa vysušia. V tejto súvislosti nestrácajte energiu a zdravie z problémov, ovládajte svoje emócie a premýšľajte len o dobrých veciach.
Aby sa nestratila sebakontrola, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Usmievajte sa, nič tak neznáša nepriateľa ako úsmev nepriateľa.
- Ak sa súper presunie na zvýšený tón alebo výkrik, mali by ste udržať pokojný tón.
- Nedávajte na provokáciu a nezhromažďujte všetky sťažnosti na hromadu.
A tak sme dospeli k záveru, aké sú výhody ľudí, ktorí vedia ovládať seba. Sebakontrola dáva ľuďom príležitosť konať racionálne a nie emocionálne a pomáha pri rozhodovaní správnym spôsobom.