Skolióza - zakrivenie chrbtice, ktoré vznikajú v dôsledku všeobecnej slabosti svalov, najmä počas intenzívneho rastu. Rovnaký účinok na zakrivenie chrbtice je spôsobený nesprávnym držaním tela a inými negatívnymi návykmi, asymetria nohy alebo panvy. Pravidelne ideálne dokonca aj chrbtica sa deje len u dojčiat, neskôr v procese rastu sa začína objavovať rôzne ohyby.
Skolióza ohrozuje následný vývoj osteochondrózy, porušenie vnútorných orgánov, respiračných orgánov. Terapeutické cvičenie pre chrbát je zobrazené v kombinácii s masážou a fyzioterapiou. Predpokladá sa, že úplne vyliečená skolióza môže byť len v počiatočných štádiách a iba v detstve, ale pravidelné cvičenia pomôžu predchádzať ďalšiemu rozvoju skoliózy a zlepšiť celkový stav chrbta a chrbtice v každom veku.
Indikácie pre použitie cvičebnej terapie
Cvičenie komplexné cvičenie pomáha zastaviť progresiu skoliózy, zmierniť stav a zmierniť napätie z chrbtice a vnútorných orgánov. Ukáže sa každému, bez ohľadu na vek, ale musíte byť opatrný a nie pomalý na vykonávanie cvičení, postupne zvyšovať zaťaženie.
Na rozdiel od jogy, pilates a iných typov fitness, cvičenie fyzikálnej terapie pri skolióze vám umožňuje zmeniť smer zaťaženia a nerovnomerne ho rozdeliť počas tried. To vám umožní presne vyriešiť problémové oblasti chrbtice v závislosti od typu zakrivenia.
LFK gymnastika je neodmysliteľne špeciálne vybraná sada cvičení zameraná na datované zaťaženie svalového korzetu. Nezapojujte sa do samostatnej liečby a zvládnite komplex terapeutickej terapie doma. Špecialisti LFK individuálne vyberajú cvičenia v závislosti od typu a formy skoliózy. Ortopedický lekár tvorí komplex v závislosti od klinického obrazu pacienta.
Avšak medzi prostriedkami terapeutickej fyzickej kultúry sú cvičenia, ktoré sa prejavujú v akejkoľvek forme a forme skoliózy. Umožňujú udržiavať tón vašej chrbtovej svaly, zlepšiť držanie tela.
Komplex cvičení:
plávanie
Východisková pozícia: ležiace na žalúdku, ruky a nohy natiahnuté, čelo spočívajúce na podlahe. Pri výdychu zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu. Pokúste sa kresliť tlač čo najviac. Opakujte pre opačnú ruku a nohu.
cibuľa
Ležiace na žalúdku, omotajte ruky okolo dolnej nohy (ak je to ťažké, potom zastavte). Pri výdychu sa snažte maximálne zdvihnúť hrudník a boky nad podlahou. Ak máte pocit preexpirácie alebo bolesti, znížte výšku vzostupu na príjemnú úroveň.
Zdvihnutie ramien v svahu
Mierne ohýbajte kolená a nakláňajte sa dopredu. Ramená a lopatky smerujú dole, svaly na krku sú natiahnuté, hlava je mierne zdvihnutá, ramená sú mierne ohnuté v lakťoch. Pri výdychu roztiahnite ruky po stranách a snažte sa udržať lopatky na pleciach.
králik
Stojte na všetkých štyroch, kolená na šírku ramien, ramená predĺžené dopredu. Položte ľavú ruku pod pravú ruku, pričom maximálne otočíte hrudník. Držte niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej pozície. Opakujte aj pre druhú stranu.
most
Položte sa na podlahu, nohy sa ohýbajú a šírka ramien od seba, ramená sa tiahnu pozdĺž kufra, hlavy a ramien stlačené na podlahu. Pri výdychu veľmi pomaly zdvihnite panvu, potom boky a chrbát. Pokúste sa urobiť cvičenie čo najpomalšie, pocit, ako každý stavce stúpa. Potom sa tiež pomaly vrátiť do východiskovej pozície.
Pravidelné vykonávanie množstva fyzických cvičení pomôže posilniť svaly chrbta, vytvoriť silný svalnatý korzet okolo chrbtice, správne patologické deformácie zakrivenia, chrániť vnútorné orgány.