Triedy na fitball dnes sú obľúbené takmer v každom fitness centre. Vzhľadom na to, že táto lopta má rozdielne veľkosti, je určená na tréning žien i detí, ktorí môžu používať fitball v druhom mesiaci života. Samozrejme, s pomocou jedného z rodičov.
Takéto cviky pomôžu dieťaťu rozvinúť vestibulárny aparát, gymnastika na fitballovej dráhe prinesie dieťaťu pružnejšiu a športovejšiu formu a posilnenie svalov chrbta. Mnoho detí má problémy s trávením - triedy s dieťaťom na fitball, vďaka tlaku lopty na bruchu, relaxáciu brušných svalov a zníženie svalovej hypertonicity dieťaťa. A motorická aktivita pomôže deťom porozumieť svetu rýchlejšie, pretože jeho vývoj bude plne rozvinutý.
Cvičenie na fitbole pre deti
O detskej fitball už dnes nevedia. Niektorí ľudia sú prerušené vedieť, ako správne a bezpečne trénovať dieťa na takom guli. Dnes vám predstavíme malý komplex cvičení pre mladých.
Deti mladšie ako šesť mesiacov nepotrebujú špeciálnu záťaž. Dokonca aj zvyčajné joggle dáva dieťaťu veľa zábavy. Takže napríklad môžete dieťa položiť na brucho tak, aby všetky časti tela chytili fitball a pomaly sa dievčatko posúvalo na loptu. Mimochodom, nad takým cvičením môžete experimentovať - dajte dieťa na chrbát alebo na jeho boku. Jediná vec, vyberte pre seba pohodlný spôsob, ako podporiť.
Veľmi podobne ako malé deti cvičí "jar". Posedenie na fitball a držanie dieťaťa za chrbtom sa krúti hore a dole. Môže mať rôznu intenzitu.
Taktiež musia byť vycvičené škriatkové reflexy. Dajte dieťa na pohovku a vložte figurínu na nohy. Dieťa, ktoré cíti podporu, intuitívne začne.
Fitball pre chrbát našich potomkov má tiež veľký význam. Toto je relaxácia, ako už bolo spomenuté, a vycvičené svaly chrbta. A pre malého človeka, ktorý práve začína chodiť, je veľmi dôležitá stavba chrbtice. Ak chcete vyvinúť svalovú aktivitu, snažte sa každodenne dieťatko naspäť na loptu a držte si pas, posúvajte loptičku dopredu a dozadu. Intenzita môže byť ľubovoľná.
Cvičenie po šiestich mesiacoch
Triedy s dieťaťom na fitball po šiestich mesiacoch života sú už rozmanitejšie. Takže, dieťa pred loptu a vziať ho za rukoväte, môžete ju stiahnuť do fitball. Cvičenie prinesie väčšiu radosť, ak zahrniete svoje obľúbené skladby z vašich drobností.
Nebudeme obísť skoky, ktoré vyvíjajú svaly nohy. Ak to chcete urobiť, pokúste sa sprísniť filiálku. Napríklad medzi nohami a stenou. Po uvedení dieťaťa ho naučte skákať. Môžete skombinovať obchod s potešením. Súčasne s praxou, ktorá hovorí rýmom, budete úspešne prispievať k rozvoju rytmu vášho dieťaťa.
Pokiaľ je to potrebné, rozptýlejte v miestnosti nejaké malé hračky. Dajte dieťa na figurínú tvár na vložené predmety a monitorujte proces, držte dieťa pri nohách. To je celkom zábavné cvičenie pre dievčatko. Vytiahne predmety, masíruje brušku a roztiahne chrbtové svaly.
Fitball pre deti
Fitball-gymnastika pre deti je užitočná a fascinujúca. Ale pri kúpe lopty vždy venujte pozornosť svojej kvalite. Nemal by byť príliš mäkký ani tvrdý. A napriek skutočnosti, že fitball je určený pre deti, hmotnosť by mala byť schopná vydržať až 300 kg.
Venujte zvláštnu pozornosť švam a bradavkám, mali by byť skryté. Koniec koncov, tento detail ochráni vaše dieťa pred poškriabaním a zraneniami. Mimochodom, nemusíte sa obávať prilepením prachu na guľôčku, kvalitný fitbolerový materiál má antistatické vlastnosti, čo je dobré pre jeho čistotu.