Aby sa zachovala krása našej pokožky v našom tele, musí byť v dostatočnom množstve na prijímanie rôznych rastlinných olejov, pretože majú všetky vitamíny na regeneráciu pokožky. Najužitočnejšie je vitamín E.
Často sa nazýva vitamín krásy, má vlastnosť spomaľovať proces starnutia, obnovovať bunky. Nedostatok vitamínu E sa odráža vo vzhľade: koža stráca svoju elasticitu, stane sa suchá. Vitamín E má veľký vplyv na reprodukčné zdravie ženy, ktorý tiež ovplyvňuje pokožku.
Vlastnosti vitamínu E
Výhody vitamínu E pre pokožku sú nasledovné:
- ochrana pred agresívnym pôsobením ultrafialového a znečisteného vzduchu;
- prispieva k produkcii ženského hormónu estrogénu, ktorý je "hormónom krásy";
- urýchľuje hojenie rán na koži, aktivuje proces regenerácie buniek;
- zabraňuje výskytu vrások, preto sa odporúča, aby sa vitamín E trieval do kože, miešal s olejovou základňou;
- uvoľňuje pokožku pri lúpaní , dodáva jej sviežosť a jemnosť;
- pomáha zbaviť sa akné, sa používa na zbavenie a prevenciu strihov .
Použitie vitamínu E
Miešanie vitamínu E v kvapalnom stave s základnými olejmi je najpohodlnejší spôsob jeho použitia na pokožku. Ako základné oleje je kokosový, marhuľový, jojobový olej, semená hrozna. Môžu obohatiť kozmetické výrobky, pridávať do krémov, šampónov.
Zmes kokosového alebo broskyňového oleja s vitamínom E pomáha zlepšovať stav suchého pokožky tváre.
Na vyživovanie jemnej pokožky očí sa odporúča trieť vitamín E s olivovým olejom. So zmesou jemne namažte pokožku a zvyšok ju umyte utierkou.
Môžete si samostatne pripraviť krém na báze vitamínu E, vhodný pre obe ruky a tvár:
- Heřmánkové kvety (veľká lyžica) sa nalejú s vriacou vodou (pol šálky).
- Po pol hodine filtrovať.
- Dve veľké lyžice tejto infúzie sa zmiešajú s gáfrovými a ricínovými olejmi (pre každý z nich) s desiatimi kvapkami vitamínu E a glycerínu (polievka), čo je veľmi užitočné pre pokožku, pretože si zachováva vlhkosť.
- Všetky zložky sa miešajú, kým sa nedosiahne homogénna hmota.
Produkty s vitamínom E
Tento vitamín sa nachádza v mlieku, vajciach, olejoch a prakticky sa v mäsových potravinách nenachádza. Jeho zdrojom je čerstvá zelenina. Pri zmrazení sa obsah vitamínu E znižuje o polovicu a pri konzervácii vitamíny úplne zmiznú. Malé množstvo vitamínu E sa nachádza v margaríne, ale jeho aktivita je pomerne malá. Bohaté na vitamínové orechy, semená, reďkovky, špenát, uhorky. Samozrejme, tieto produkty zahŕňajú oleje. Pri zahrievaní v panvici tvoria voľné radikály, ktoré majú na naše bunky katastrofálny účinok.
Mala by som užívať vitamín E?
Ak vaša strava obsahuje orechy, vajcia a oleje, potom telo nebude mať nedostatok tohto vitamínu. Preto, aby sa vitamíny pre kožu v tabletách by malo byť, až po konzultácii s lekárom. Samotný vitamín je netoxický a jeho použitie s jedlom nemôže spôsobiť predávkovanie. Avšak nesprávny príjem liekov môže spôsobiť zvýšenie hladiny
Vitamín E je kontraindikovaný v nasledujúcich prípadoch:
- pred operáciou, pretože vitamín môže zhoršiť zrážanlivosť krvi;
- ľudia s cukrovkou;
- s pyelonefirátom, pretože môže narušiť prácu obličiek;
- s infarktom, pretože môže viesť k trombóze v cievach;
- pacientov s kardiálnou sklerózou.