Diéta "6 lístkov" je populárna, pretože podľa mnohých používateľov je účinná. Je založený na striedaní dní s proteínmi a sacharidmi. Skladá sa zo 6 okvetných lístkov z oddelených monodietov, ktoré idú jeden po druhom. Vzhľadom k tomu, že menu nie je príliš skromné a neopakuje sa, aby sa udržala taká strava je jednoduchá.
Základy a ponuky mono diéty "6 okvetných lístkov"
Vývojári tejto metódy straty hmotnosti tvrdia, že za jeden deň bude možné stratiť asi 0,5 kg, čo je vynikajúci výsledok. Nemusíte spočítať kalórie a jesť hodinu.
Pravidlá a vlastnosti mono diéty "6 lístkov":
- Dni nemôžu byť presmerovaní, pretože požadovaný výsledok nemožno dosiahnuť.
- Nie je zakázané jesť po šiestich večerných hodinách, hlavná vec je nasledovať navrhovanú výživu a nie nahradiť jedlo.
- Jedálny lístok pre každý deň stravy "6 lístkov" obsahuje tri hlavné jedlá a dva občerstvenie. Je dôležité rovnomerne rozdeliť ich pravidelne sedieť pri stole.
- Opustenie stravy je postupné, inak existuje vysoké riziko vrátenia vyradených kilogramov späť a môže to byť ešte viac.
- Pre celú stravu môžete stratiť až päť kilogramov, ale všetko závisí od pôvodnej hmotnosti.
- Je dôležité poznamenať, že menu mono diéty pre chudnutie "6 okvetných lístkov" je kontraindikované u tehotných a dojčiacich žien. Nepoužívajte ho, ak máte problémy s tráviacim systémom.
Ďalším užitočným tipom - aby bolo pre vás jednoduchšie získať úlohu a získať nejakú podporu, odporúčame vám, aby ste na každom okvetníku napísali nádych kvetov, aký deň je teraz. Pri rozbití okvetných lístkov môžete riadiť svoj pokrok.
Menu diéty "6 lístkov" na každý deň:
Deň číslo 1 - Ryba . Existujú lepšie jedlá aj mastné ryby. Spotreba by nemala byť vyššia ako 0,5 kg v konečnej podobe. Ryby môžu byť pečené, varené, dusené a dusené. Soľ, koreniny a bylinky sú povolené, rovnako ako čaj bez cukru. V rôznych jedlách by sa ryby mali pripravovať nasledovne:
- raňajky - variť;
- občerstvenie;
- večera - ucho bez zeleniny;
- občerstvenie - pre pár;
- večera - varenie.
Deň č. 2 - Zelenina . Počas tohto dňa je možné jesť najviac 1,5 kg zeleniny. Môžete piť čaj a džús zo zeleniny. Menu vyzerá takto:
- raňajky - šalát z čerstvej zeleniny a naplňte ju citrónovou šťavou;
- občerstvenie - varené zemiaky so zeleninou, ale bez oleja;
- obed - zeleninový vývar;
- občerstvenie - dusená zelenina;
- večera - dusená zelenina.
Deň číslo 3 - Kuracie mäso . V tento deň môžete nakrmit filé v množstve 0,5 kg. S mäsom je dôležité odstrániť tuk a kožu. Nepoužívajte smažiť a používať na varenie oleja. Môžete piť čaj bez cukru. Pri rôznych jedlách je kurča pripravené rôznymi spôsobmi:
- raňajky - varené;
- občerstvenie;
- obed - kurací vývar s bylinkami;
- občerstvenie - vyprážané na grile;
- večera - varené.
Deň číslo 4 - Obilniny . Jeden deň môžete jesť nie viac ako 200 gramov obilnín v suchej forme. Môžete piť čaj a prírodné kvasy. Menu vyzerá takto:
- raňajky - ovsené vločky na vode;
- občerstvenie - pohánka so zeleninou;
- večera - ryža;
- občerstvenie - pšeničná kaša;
- večera - pohánka s korením.
Deň číslo 5 - tvaroh . Na tento deň je povolený zrnitý tvaroh, sójový syr, feta, syr, napríklad "Fitness" a mlieko z jogurtu bez plnív. Je dôležité povedať, že výrobky by mali mať nízky obsah tuku. Menu vyzerá takto:
- raňajky - tvaroh;
- občerstvenie - tvaroh a 2 lyžice. lyžice jogurtu;
- večera - tvaroh a 1 polievková lyžica. mlieko;
- občerstvenie - tvaroh;
- večera - tvaroh s mliekom.
Deň číslo 6 - Ovocie . V tento deň môžete jesť 1,5 kg ovocia a nie viac ako 200 g bobúľ. Môžete piť džús, mors a bylinkový čaj.
- raňajky - dve pečené jablká zelenej farby;
- občerstvenie - jahoda alebo sladká čerešňa ;
- obed - kiwi a ananás;
- snack - tri slivky a oranžová;
- večera - pečená hruška.