Je veľmi ťažké vybrať ideálnu stravu. Napínavý rozvrh práce, spontánne stretnutia v reštauráciách s priateľmi alebo kolegami, banálny nedostatok času, áno, existuje veľa ďalších dôvodov, prečo máte problémy s diétami?
Odborníci na výživu sa domnievajú, že každý, kto chce znížiť svoju hmotnosť, ale nedokáže udržať dobrú stravu, môže stratiť váhu na vode. Táto metóda úbytku hmotnosti je nasledujúca: 15-20 minút pred jedlom, musíte vypiť 2 šálky vody bez plynu. Nemôžete piť jedlo! Žiadne sladkosti, žiadne cookies, žiadne sendviče - žiadne jedlo s čajom a kávou sa nedá jediť. Hlavná funkcia - jedlo a nápoje by mali byť oddelené!
Môžem schudnúť na chleba a vodu?
Izraelský dietetik Olga Raz hovorí, že je to veľmi možné! Často dieters vyzerajú vyčerpaní, nahnevaní. Je to spôsobené tým, že nedostávajú serotonín - "hormón šťastia".
Serotonín je veľmi v čiernom chlebe av dietetických chleboch. Preto pri výbere chleba pre danú vodu chlieb stravu, mali by ste venovať pozornosť obsahu kalórií. Ideálny obsah je 45 kcal na 100 gramov chleba. Ak čierny chlieb obsahuje viac kalórií, výrazne sa zníži množstvo chleba jedeného na 1 príjem.
Výživový odborník odporúča počas tejto stravy piť veľa vody. Ženy by mali piť 8 pohárov vody denne a muži - 10. Táto suma nezahŕňa šálky čaju a kávy, opitý deň!
Ako schudnúť na vodu s citrónom?
Ďalším účinným spôsobom boja proti nadmernej hmotnosti je voda s citrónom. Citrón obsahuje nasledujúce látky:
- voda;
- vitamín C;
- B-karotén;
- sacharidy;
- proteíny;
- tuky;
- monosacharidov a polysacharidov.
Ako je zrejmé z tohto zoznamu, citrón je schopný doplniť do tela niektoré živiny, ktoré človek potrebuje. Ale to neznamená, že by chudnutie osoba mala jesť citróny celý deň! Toto citrusové plody môžu viesť k rozvoju alebo exacerbácii ochorení gastrointestinálneho traktu.
Voda s citrónom, ktorá sa opitá pri raňajkách, začína metabolické procesy, čo má priaznivý vplyv na redukciu hmotnosti, a tento nápoj má očistný účinok. Je správne piť vodu s citrónom, takže v 1 pohári teplej vody je potrebné pridať 15-20 kvapiek prírodnej citrónovej šťavy. Tento "koktail" sa pije každé ráno 30 minút pred raňajkami. Strava sa môže uchovávať iba týždeň. Potom musíte prestať na 14 dní, aby ste bezpečne zopakovali stravu.
Koľko môžem schudnúť na vode?
Ak spozorujete všetky vyššie uvedené odporúčania iba 1 mesiac, môžete stratiť až 2 kg nadbytočnej hmotnosti . A ak sa zakážete jesť buchty a rôzne sladkosti, potom týmto spôsobom môžete stratiť 3-5 kilogramov.
Ak hovoríme o tom, koľko môžete schudnúť, ak pijete iba jednu vodu, potom samozrejme veľa, ale táto metóda úbytku hmotnosti je veľmi nežiaduca a dokonca nebezpečná.