Strava pre hypertonikov je vhodná pre ľudí so srdcovým a cievnym ochorením. Pomáha vyrovnať sa s nadváhou a zároveň udržuje zdravie. Najslávnejšou stravou je strava Dash. Táto terapeutická strava prispieva k normalizácii vysokého krvného tlaku a navyše pomáha pri strate hmotnosti.
Dash Diet pre hypertenziu
Princíp takéhoto potravinového systému je zameraný na nahradenie škodlivých výrobkov užitočnými a neexistujú žiadne vážne obmedzenia a zmeny sa postupne vyskytujú, čo nespôsobuje stres človeka.
Zásady stravovania hypertenzív:
- Je dôležité zahrnúť zeleninu do menu, čerstvé aj varené. Musia jesť aspoň 4 krát denne.
- Obmedzte množstvo soli tak, aby bolo menej ako 1 čajová lyžička. Používajte menej soli na varenie, ako aj vylúčte z krmív salámy, údené produkty atď.
- Oddajte múky a zahrňte do ponuky sladkosti vyrobené z ovocia, napríklad šaláty a želé.
- Stojí za to, že sa vzdáme mastných potravín a v prvom rade z mäsa. Uprednostnite vták, ryby a králiky. Mliečne výrobky by mali byť tiež s nízkym obsahom tuku.
- Zahrňte do ponuky produkty, ktoré obsahujú veľa horčíka, ako sú orechy, fazuľa a výrobky z celozrnných múk.
Menu pre diétu pre hypertenznú redukciu hmotnosti stojí za to vyvíjať, so zameraním na tieto pravidlá, zvážte príklady, z ktorých si môžete vybrať.
raňajky:
- Kaša, varená na vode, džús a toast s nízkotučným tvarohom.
- Ovosená zelenina, varené vajce, toasty a kompóty zo sušeného ovocia .
obed:
- Pečené filé, hrach so špenátom a hubami, kyslá kapusta a jogurt.
- Parné ryby s citrónovou šťavou, fazuľovými fazuľkami a zeleninovým šalátom.
večera:
- Pečená zelenina, varené filé s horčicou a toastom.
- Vychutnajte zo zeleniny, mäsiarov z kurčiat a ryže a toastu.
desiata:
- Ovocie alebo sušené ovocie.
- Orechy a semená.