Dnes existuje veľa rôznych diét a zo všetkých týchto nastavení je potrebné zvoliť najefektívnejšiu stravu, čo by prinieslo rýchly výsledok.
Nie je to tak dávno, jedna z švajčiarskych kliník vytvorila účinnú jadrovú stravu, ktorá nám môže pomôcť zbaviť sa 3-4 kg týždenne. Obrovským prínosom je, že táto strava neobsahuje závažné obmedzenia. Stačí stať sa niekoľkými dôležitými pravidlami: jesť tri hodiny pred spaním, nejedzte chlieb, zemiaky ani cukor. A čo je najdôležitejšie - toto striedanie bielkovín a zeleniny dní, zatiaľ čo množstvo jesť - nie je tak dôležité.
Diéta je proteínový deň - deň zeleniny
Je pomerne vhodné alternovať medzi zeleninou a bielkovinami. V deň proteínov vám chýba zelenina, druhý deň - pre veveričky. Jediná vec, prísne sledovať, že nemiešať bielkoviny a zeleninu, a používať ich v čistej forme. Pre rastlinné dni, akékoľvek ovocie a zeleninu, chudý boršč, šaláty, šľahačka. V proteínovej dávke venujte pozornosť syr, kefír, kuracie mäso, ryby, mäso. Môžete piť čaj a kávu. Opäť, v dňoch, kedy konzumujete len zeleninu, skúste aspoň dvakrát denne piť čaj so zázvorom, čo pomôže urýchliť metabolické procesy v tele. V deň, keď je bielkovina prioritou, môžete piť kávu s mliekom. Umierať sa nie je potrebné, lebo v takomto prípade sa tuk vytvorí, takpovediac, zo vzduchu.
Atómová strava: recepty
Tu je približné menu atómovej stravy v dňoch.
zelenina:
- Ráno je šalát s olivovým olejom.
- Deň - polievka alebo chudák boršč bez zemiakov, lecho, môžete salinitu.
- Večer - vinaigrette alebo saute.
Medzi obedom a večerou je povolený akýkoľvek ovocný alebo zeleninový džús. Vyhnite sa používaniu banánov a hrozna. Môžete tiež vyrobiť pašu z fazule, červenej repy a vinaigrettes, iba bez zemiakov.
Proteínový deň:
- Ráno - káva s mliekom, syrom, vajcom (sú povolené klobásy a párky).
- Deň - kuracie prsia, mäso alebo ryby (môžete vyprážané alebo pečené).
- Večer - tvaroh, ryby, syry (radšej nie je jesť mäso, pretože sa dlho trápi).
Atómová strava: výsledky
Hovorí sa, že sedenie na tejto strave môže počas prvého týždňa znížiť hmotnosť na päť kilogramov. Ak sa nemôžete zbaviť veľa za prvých 7 dní, potom sa neodstraňujte. Vzhľadom na skutočnosť, že strava sa skladá zo striedania, výsledok nebude vás dlho čakať. A keď sa vaša váha podľa vašich štandardov vráti do normálu, v rastlinných dňoch môžete pridávať ovsené vločky so sušenými marhúľami, pohánkou a dokonca aj cestovinami do vašej stravy.