Veľmi často, v snahe schudnúť, naša už prekonaná psychika je vystrašená rôznymi ťažkosťami v strave. Napríklad kardinálne zmeny v životnom štýle, nepríjemnosti spojenia práce a stravy, nedostatok času na prípravu špeciálnych diétnych jedál a jednoduchý strach, že ste vstúpili na cestu pevnej stravy, čoskoro stratíte váhu a získavate ešte väčšiu váhu. Strava Dr. Žukova nie je vôbec tuhá, navyše dokonca aj diéta, ktorá je verná našim preferenciám. Dr. Zhukov ho pôvodne vyvinul pre hercov, čo je dôvod, prečo je jedlo čo najjednoduchšie pri varení a nevyžaduje viac ako 5 minút, a raz týždenne môžete vy ako osoba s ťažkou prácou odísť do dňa: môžete jesť čokoľvek.
Takže sa pozrime na základné pravidlá metódy chudnutia Dr. Žukova:
- Rozdeľte čas prebudenia (od prebudenia na spánok) o 5 a získajte požadovaný interval medzi 5 jedlami: 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie.
- Počas každého jedla jesť celý rad potravín: nenasýtené a rastlinné tuky, pomalé uhľohydráty, bielkoviny, vláknina a voda.
- Všetko, čo budete jesť, by malo byť chutné, ľahko sa pripraviť a užitočné.
- Šesť dní v týždni vykonajte krátky komplex 5 cvičení. Vykonajte každé cvičenie 5 minút.
Preto nebudete len podporovať úbytok na váhe, ale aj psychologicky sa cítite lepšie ako realizácia splneného dlhu.
Vaša strata hmotnosti bude trvať päť týždňov. Toto nie je trojdňová strava a jej účinok nie je nepatrný. Čím pomalšie chudnete, tým dlhší bude výsledok. Jedného dňa v týždni môžete prestať od diéty a vážiť sa len raz týždenne.
Faktorom úbytku hmotnosti Dr. Žukova je, že pri takejto strave sa nikdy nebudete cítiť akútne hlad a emocionálne vyčerpanie. Počas stravovania budete jesť plne a chutne a hlavne pomôžete si uvedomiť si, že v posledný deň v týždni môžete jesť niečo škodlivé.
Problémy s jedlom?
Okrem toho je diéta Dr. Žukova ideálna pre ľudí s rušným životným rytmom, keď nie je čas na varenie niečoho fantázie. Na základe odporúčaní Dr. Žukova by ste mali venovať pozornosť vzťahu vášho emočného stavu a záchvatov hladu. Napríklad, keď ste nahnevaní alebo nervózni, okamžite sa ponáhľajte, aby ste nejedli niečo zakázané. Ak je to tak, vždy držte orechy, sušené ovocie a ovocie po ruke "zachytiť" svoje nervy s užitočným jedlom.
výhoda
Vďaka diéte Dr. Žukova nielenže dochádza k strate hmotnosti, stávate sa vyváženejšou, zvyknete si na fyzické cvičenia a tiež sa naučíte naplánovať stravu.
Nové návyky
Je tiež dôležité, aby ste sa vážili len raz týždenne. "Chudnutie", môže priniesť paranoiu, neustále váženie. Namiesto myslenia ako schudnúť po ďalšom jedle, Dr. Žukov vám odporúča obsadiť vašu myseľ stravou podľa princípu pyramídy a bude tiež užitočné, ak pokaždé, keď budete jesť niečo surové.