Tieto plechovky sú ľahko nájdené na regáloch takmer v každom obchode, môžu sa použiť na šalátové dresingy alebo jednoducho slúžiť ako občerstvenie. Ale stojí za to jesť, alebo je lepšie im slúžiť na stôl? Aby ste mohli urobiť správne rozhodnutie, musíte vedieť, aké výhody a škody môžu priniesť sardinky do ropy.
Výhody sardinky v oleji
Tieto konzervované ryby obsahujú pomerne veľké množstvo bielkovín a na rozdiel od tých, ktoré sa nachádzajú v mäse, sú ľahšie absorbované. To je dôvod, prečo veľa žien verí, že môžu jesť a dokonca potrebujú. Okrem toho, ak sa pozriete na zloženie sardiniek v oleji podrobne, môžu nájsť vitamíny PP, A a E. Podľa odborníkov iba 100 gramov týchto plechoviek denne poskytne 15% dennej dávky týchto látok a to je dosť veľké množstvo. Nuž, obsah chrómu, fluóru, kobaltu, jódu, draslíka, vápnika a železa v takýchto ryboch je určite ešte viac užitočný. Takáto kombinácia látok a stopových prvkov priaznivo ovplyvňuje steny krvných ciev, čím sú pružnejšie, majú stimulujúci účinok na prácu samotného srdca. Tiež prítomnosť vitamínov A a E pomáha predchádzať predčasnému starnutiu epidermálnych buniek a zabraňuje výskytu nádorov (onkologických nádorov).
Na základe týchto údajov môžeme povedať, že sardinky v oleji sú zdrojom vitamínov a minerálov, a preto je potrebné ich skutočne konzumovať. Ale nie všetko je tak jednoduché.
Ak pravidelne (3-4 krát týždenne) používate tieto konzervované potraviny, môžete rýchlo získať pár extra kíl. Napriek nízkym obsahom kalórií (220 kcal na 100 g) obsahujú veľa tuku (13,9 g). Preto tí, ktorí sledujú svoju postavu, by sa nemali "utratiť" svojim jedením.