Koľko kalórií je v banáne?

Banán je exotické ovocie, ktoré je pre mnohých jedným z najobľúbenejších jedál, aj keď vďaka svojej veľkej obľube sa banán netýka takého exotického produktu. Dnes je toto nádherné ovocie potešené po celom svete av niektorých krajinách sú banány hlavným jedlom, ktoré je vyprážané, pečené, varené a dokonca aj údené. Mnoho ľudí vie o liečivých vlastnostiach tohto ovocia, ale aký je kalorický obsah banánov, väčšina ľudí to nevie. Skúsme to zistiť.

Zloženie a použitie banánov

Toto exotické ovocie sa môže pochváliť bohatou a výživnou kompozíciou. Z vitamínov prevládajú vitamíny B, C, E. Existujú stopové prvky: železo, zinok, selén, mangán, fluór. Mikroelementy: draslík, vápnik , sodík, horčík, fosfor. Banán tiež obsahuje vlákninu, organické kyseliny, popol, škrob, vlákninu, mono a disacharidy atď.

Mnoho ľudí počuje, že banán je pre človeka veľmi dôležitý:

1. Zlepšuje náladu. Vitamín B6 pomáha produkovať telovú substanciu serotonínu, známejšie ako "hormón šťastia", takže 1-2 kusy tohto ovocia pomôžu vyrovnať sa s depresívnym stavom a zmierniť únavu.
2. Vitamín C pomáha telu odolávať rôznym infekciám.
3. Karotén je zameraný na ochranu kardiovaskulárneho systému.
4. Vitamíny skupiny B normalizujú spánok, posilňujú nervový systém.
5. Veľmi užitočné banány na choroby žalúdka, vrátane gastritídy.
6. Len 2 banány denne môžu vykompenzovať nedostatok draslíka, zmierniť napätie vo svaloch a normalizovať chuť do jedla.
7. Banány tiež pomáhajú pri ochoreniach pečene a obličiek s hypertenziou.

Koľko kalórií je v banáne?

Množstvo kalórií obsiahnutých v tomto zámere závisí od odrody a veľkosti. Napríklad obsah kalórií zelených banánov (nazývaný tiež "zelenina") je asi 120 kcal na 100 g. A banány, ktoré sme konzumovali v 100 g, majú približne 90 kalórií, ak priemerné ovocie váži 150-200 g, potom je jeho kalorická hodnota 135-180 kcal.

Mnohí veria, že ide o vysokú postavu a že banány nie je možné použiť, inak to bude trpieť. Ale naopak, počas stravovania bude vynikajúcim asistentom, pretože po jedení iba jedno takéto ovocie dokáže uspokojiť pocit hladu po dobu 1,5-2 hodín. Najlepšie je jesť banán medzi jedlami, takže nebudete chcieť mať uhryznutie s niektorými kotúčmi alebo sendvičmi a kalórie obsiahnuté v banáne nijako neovplyvnia postavu.

Koľko kalórií obsahuje sušené banány?

Počas procesu sušenia je ovocie zbavené vody, ktorá neobsahuje žiadne kalórie, kvôli čomu je obsah kalórií v sušených banánoch značne zvýšený a predstavuje približne 300 kcal na 100 g. Súčasne zostáva koncentrácia všetkých užitočných látok, ktoré má čerstvé ovocie v sušenej forme, ale aj výrazne sa zvyšuje. Pre porovnanie:

Výživová hodnota čerstvého banánu:

• proteíny - 1,1 g;
• tuky - 0,3 g;
• sacharidy - 22,9 g.

Výživová hodnota sušených banánov:

• proteíny - 3,9 g;
• tuky - 1,8 g;
• uhľohydrátov - 88,3 g.

Tí, ktorí sledujú svoju váhu a dodržiavajú stravu , samozrejme, by sa nemali uniesť a neustále sa dopúšťať takej pochúťky, ale stojí za to vedieť, že sušené banány prinášajú významné výhody organizmu:

1. Majú priaznivý účinok na pečeň a pomáhajú ho chrániť pred rôznymi škodlivými účinkami.
2. Vďaka glukóze, sušené banány nabíjajú telo energiou.
3. Vynikajúci výkon nadbytočnej tekutiny, čo pomáha veľa draslíka.
4. Zlepšiť stav kardiovaskulárnych ochorení.
5. Posilniť činnosť mozgu.
6. Veľmi užitočné pri ochoreniach žalúdka a čriev.