Pri strate hmotnosti je každá kalória dôležitá! Čím lepšie zostavujete svoju stravu, tým rýchlejšie a jasnejšie budú výsledky. Stojí za zvážení nielen obsah kalórií produktov, ale aj užitočné látky, ktoré sú v nich obsiahnuté. Často sa stáva, že váha je spôsobená iba zníženým metabolizmom . Kompozícia a obsah kalórií hrušky robia toto ovocie ideálnym asistentom pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Kalorický obsah hrušky
Rovnako ako väčšina rastlinných výrobkov, hruška má pomerne nízky obsah kalórií - len 42 kcal. Z nich bolo 0,4 g proteínu, 0,3 g tuku a 10,9 g sacharidov.
To vám umožní používať hrušky ako dezert na strave. Bez sladkých jedál je veľa sladkého zubu veľmi ťažké a väčšina je rozbitá. Namiesto toho, aby ste vyrazili na mimoriadny koláč, je lepšie zahrnúť hrušky do stravy - harmonizuje vašu stravu a čo je najdôležitejšie, bude vyhovovať vášmu vkusu.
Vzhľadom na skutočnosť, že obsah kalórií hrušky je 42 kcal na 100 gramov, jedna štandardná veľkosť ovocia s hmotnosťou 135 g obsahuje 56 kalórií. Prakticky akýkoľvek iný dezert, či už sú to cookies, koláč, pečivo, čokoláda alebo iné známe sladkosti, v rovnakej hmotnosti bude oveľa viac kalorický.
Stojí za zmienku, že obsah kalórií v hruškovú žltú (alebo, ako sa nazýva aj piesok, ázijský), sa rovná 42 kcal na 100 gramov.
Kalorický obsah sušenej hrušky
Počas sušenia dochádza k dehydratácii - odstránenie vlhkosti z produktu. Je to vlhkosť, ktorá tvorí základ hmotnosti ovocia, takže po takomto postupe sa surovina stáva oveľa jednoduchšou, ale látky v nej sústredené, čo vyvoláva zvýšenie kalorického obsahu produktu.
Napríklad sušená hruška má obsah kalórií 249 kcal. Z tohto dôvodu sa odporúča používať na kompóty, ale nejedzte priamo v suchom stave - to môže spôsobiť množstvo extra kalórií.
Kalorický obsah jabĺk a hrušiek
Mnohí veria, že hruška je viac kalorická ako jablko. Tento falošný záver ľudí robia na základe chuti ovocia - pretože hruška je sladšia. Ale v jablku je viac cukrov a ich chuť je prerušená veľkým množstvom ovocných kyselín, ktoré sú v nej obsiahnuté vo veľmi veľkom množstve.
Ak porovnáme obsah kalórií týchto dvoch populárnych plodov, ukáže sa, že jablko je o niečo väčšie v tomto ukazovateli: 47 kcal oproti 42. Rozdiel v týchto číslach sa zdá byť iba nepodstatný, pretože ak budete konzumovať ovocie vo veľkom množstve, medzera sa zvýši.
Okrem toho, ak štandardná hruška váži asi 135 gramov, potom štandardné jablko je 165 gramov. Preto obsah kalórií jednej hrušky je 56 kcal a jedno jablko je 77 kcal. Môžete ľahko vypočítať, ako sa tento rozdiel zvýši, ak budete jesť deň aspoň pár ovocia.
Hrušky s diétou
Pre sladké zubné hrušky - ideálna náhrada sladkostí v strave. Ak chcete, aby vaša strava bola tak chutná, ako je to možné, a nenechajte si ujsť sladkosti, skúste toto menu denne:
- Raňajky: ovsené vločky s plátkami hrušky bez cukru.
- Druhá raňajky: pár kiwi.
- Obed: ľahká zeleninová polievka s plátkom chudého mäsa alebo vývar s vajcom.
- Svačina: polovica grapefruitu alebo malá hruška.
- Večera: brokolica alebo kapusta s chudým rýb alebo kuracie prsia.
Poznámka: všetko sladké sa má jesť samostatným jedlom a najlepšie ráno (maximálne do 16.00). Večera by sa mala konať najneskôr tri hodiny pred spaním. Ak nemáte čas jesť počas tohto obdobia - nahraďte večeru pohárom odtučneného jogurtu a choďte do postele.
S týmto prístupom rýchlo strácate extra libier a nájdite krásnu postavu bez poškodenia zdravia a odmietnutie lahodných jedál.