Vízia je jedným z hlavných zmyslových orgánov človeka, preto by mala byť chránená pred mládežou. V dnešnej dobe modernej technológie ľudia čoraz častejšie trpia problémami s videním a objavujú sa aj u detí v školskom veku. Najbežnejšou príčinou zhoršenia zraku u školákov a včasným vývojom takých chorôb, ako je krátkozrakosť, astigmatizmus, strabizmus, je zneužívanie počítačových hier a sledovanie karikatúr v televízii. Namiesto chôdze na voľnom priestranstve, aktívneho odpočinku a dávkovania čítania, deti trávia celý čas voľného času pred monitorom, čo nemôže ovplyvniť ich videnie. Negatívny vplyv počítača na pohľad školákov je, že svalové svaly očí, ktoré ešte neboli silnejšie, sú veľmi unavené z dlhej námahy. Ak sa to stane pravidelne, potom vízia začne rýchlo klesať.
To sa však dá vyhnúť obmedzením počítača a televízneho vysielania, striedaním napätej práce oči (robiť domáce úlohy, čítanie) s odpočinkom. Tiež lekári-oftalmológovia dôrazne odporúčajú, aby žiaci vykonávali gymnastiku pre oči, doma aj v škole. Ochrana zraku školákov je veľmi dôležitá, pretože myopia je spravidla veľmi ťažké liečiť.
Gymnastika pre oči je najvhodnejšou metódou prevencie zhoršenia zraku u mladších školákov, pretože ak vyučujete dieťa v ranom veku na vykonávanie týchto cvičení, stane sa veľmi užitočným zvykom. Ak vaše dieťa-žiak už má nejaké zrakové zhoršenie, potom vizuálna gymnastika by mala byť vykonaná nutne. Pravidelné cvičenia pre oči zabránia pádu zraku, ktoré pre žiakov často končí okuliarmi na predpisovanie. Triedy by sa mali robiť 2-3 krát denne a venovať ich 10-15 minútám. Počas týchto cvičení sa svaly očí oddychujú a odpočívajú a následné zaťaženie očí sa vníma oveľa jednoduchšie. Takéto nabíjanie očí je užitočné nielen pre školákov, ale neublíži dospelým, najmä tým, ktorých práca zahŕňa každodennú "komunikáciu" s počítačom.
Príklady cvičení pre oči, odporúčané pre deti
Nižšie popísané cvičenia sú zamerané na zmiernenie napätia z očných svalov, ich výcvik, ako aj zvyšovanie ubytovania, čím sa zlepšuje krvný obeh v očných tkanivách. Každá z nich by sa mala opakovať niekoľkokrát (najskôr 2-3 krát, potom, keď už dieťa vie, čo má robiť - 5-7 krát). Pri výmene cvičenia pre dieťa ich nezabudnite s nimi vykonať: vizuálny príklad niekedy funguje lepšie ako ľubovoľné slová.
- "Mŕtveho muža Bluff". Pevne stlačte oči po dobu 5 sekúnd a potom ich otvorte.
- Butterfly. Blikajte oči, ako motýľ mávajúci krídla - rýchlo a ľahko.
- "Dopravné svetlo." Alternatívne zatvorte ľavú, potom pravé oko, ako bliká svetelné svetlo.
- Hore a dole. Pozrite sa najprv hore, potom dolu, bez nakláňania hlavy.
- "Za hodinu." Nechajte oči pohľad doprava, potom vľavo, ako hodiny: "zaškrtnite-áno." Zopakujte toto cvičenie dvakrát.
- "Piškvorky". Nakreslite veľký kruh s očami v smere hodinových ručičiek a potom proti nemu. Teraz nakreslite kríž: prvý pohľad hore hore, potom doľava nadol a potom naopak, keď ste sa pozrel na dve konvenčné čiary.
- "Peepers". Nezamrkajte oči čo najdlhšie. Keď bliknete, zatvorte oči a uvoľnite sa a predstavte si, že spíte.
- "Masáž". Zavrite očné viečka a jemne masírujte oči prstami.
- "Daleko blízko". Najprv zamerajte svoje oči na objekt, ktorý je na opačnom konci miestnosti (skrinka,
chladnú dosku atď.) a pozrite sa na to na 10 sekúnd. Pomaly sa pozerajte na blízky predmet (napríklad na prst) a pozrite sa na ne 10 sekúnd. - "Focus". Pozrite sa, bez toho, aby ste zobrali oči, na pohyblivý predmet (ruku). V tomto prípade by mala byť ruka jasne viditeľná a všetky ostatné objekty v diaľke - rozmazané. Potom zaostrite oko, naopak, na objekty pozadia.
Gymnastika pre oči, určená pre mladších školákov a deti navštevujúce materskú školu, môže obsahovať prvky hry. Napríklad, tieto cvičenia môžu byť dokončené v básnickej podobe a okrem iného aj ako zvukový záznam, vykonať ich celým tímom.