Diéty opísané v strave sú rozmazané a nie sú presvedčivé, takže dnes sa čoraz viac dievčat snaží nájsť diétne menu pre chudnutie, v ktorom sú presne predpísané výrobky aj množstvo. Takže je ľahšie nerobiť nepríjemné chyby ani pre tých, ktorí nedávno prijali otázky zdravého stravovania a ešte nepochopili úplne mechanizmus straty hmotnosti.
Existuje menu pre chudnutie brucho?
Mnohí veria, že môžete schudnúť iba v jednej problémovej oblasti. V skutočnosti naše telo sám riadi šírenie a odstránenie vrstvy tuku na základe genetického typu. To je dôvod, prečo je s pomocou výživy nemožné zotaviť sa iba v hrudi alebo schudnúť len v žalúdku.
Posilniť účinok všeobecnej stravy pre konkrétne časti tela môže, ak sa úspešne zapadnú do vášho systému cvičenie na zníženie telesnej hmotnosti. A na rozdiel od všeobecnej viery z tukov vrstvy brucha nepomôže sadu cvičení na tlač, a aeróbne a kardio-záťaž. Inými slovami, budete oveľa efektívnejší pri strate hmotnosti v žalúdku, ak použijete správnu výživu a ranné jogy, alebo alternatívne 20 minút denne skákajúce lano , alebo bežať po schodoch, alebo výcvikový bicykel. Toto zaťaženie spôsobuje, že telo aktívne trávi nahromadené tukové usadeniny a prenáša ich do energie.
Menu zdravej výživy pre chudnutie
Stojí za to pochopiť, že zdravá výživa je nielen harmonická kombinácia produktov, ale aj odmietnutie tých, ktoré neprospievajú telu. Zbavuje sa nadmerne vysokých kalórií, ťažkých prvkov v strave, ktoré dávajú najdôležitejší impulz na chudnutie.
Zoznam zakázaných produktov pre správne menu pre chudnutie zahŕňa tieto produkty:
- tukové mäso, hydina, ryby;
- všetky vyprážané jedlá alebo tie, v ktorých je veľa oleja;
- bravčové, tučné;
- konzervované mäso, ryby;
- mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku vrátane masla a syrov;
- múky, vrátane bieleho chleba, cestovín, knedlíkov;
- pečenie vo všetkých druhoch;
- každé rýchle občerstvenie;
- sóda, balené šťavy;
- cukrovinky, sladkosti, čokoláda, cukor.
Nebojte sa, aj bez toho, že vaša strava nebude slabá alebo nudná - bude to len zdravé a užitočné. Tým, že sa trénujete bez škodlivých produktov, môžete sa ľahko naučiť správne jesť, čo nielen obnoví váhu, ale aj udržať ju. Nechajte si jedlo a tento zoznam môže byť bez poškodenia zdravia 1-2 krát za mesiac.
Denné chudnutie menu
Predstavujeme Vám niekoľko užitočných možností menu, ktorých použitie vedie k postupnému zmiznutiu tukových vrstiev a obnoveniu prirodzenej chuti a normálneho metabolizmu.
Možnosť 1
- Raňajky: ovsené vločky s hrozienkami, čaj.
- Obed: ľahká polievka, zeleninový šalát , kompót.
- Popoludňajšie občerstvenie: jablko.
- Večera: tvaroh s pomarančom.
Možnosť 2
- Raňajky: pár varených vajec a kapustový šalát.
- Obed: kuracia polievka, uhorka, kompót.
- Popoludňajšie občerstvenie: oranžová.
- Večera: chudé ryby so zeleninovou oblohou.
Možnosť 3
- Raňajky: omeleta, paradajkový šalát, čaj.
- Obed: polievková pyré, kapustový šalát, kompót.
- Popoludňajšie občerstvenie: pohár jogurtu.
- Večera: varené kuracie prsia s pohánkou.
Možnosť 4
- Raňajky: ovocný šalát, čaj.
- Obed: zeleninová polievka, šalát s mäsom, čaj.
- Popoludňajšie občerstvenie: polovičky kotúčového tvarohu.
- Večera: hovädzie, dusené s kapustou.
Pri výbere tohto menu pri strate hmotnosti nehrozíte poškodenie tela. Keď budete jesť, budete rovnomerne odložiť 0,5 - 1 kg za týždeň a stanete sa zdravšími, štíhlejšími a krásnejšími každý deň!