Ľudské telo obsahuje prakticky celý periodický stôl a medzi prvkami, ktorých dôležitosť je ťažké poprieť, sú niektoré. Fluór je jedným z nich, bez ktorého by náš kostný systém, vlasy, nechty a zuby nemohli existovať. Doplniť ochudobnené telesné rezervy môže byť konzumáciou fluoridu v potravinách.
Indikátor normálneho obsahu fluoridu je okrem toho zdravá pokožka. Je dôležité vedieť, ktoré produkty obsahujú fluorid, aby sa udržalo optimálne vyváženie v tele. Zaujímavé je, že prebytok tejto látky je často ešte nebezpečnejší ako jej nedostatok.
Zvážte, aké produkty obsahujú fluorid? Nie je žiadnym tajomstvom, že dostávame taký dôležitý prvok s pitnou vodou. To však nestačí v každom regióne. To je dôvod, prečo je dôležité niekoľkokrát týždenne vedome zahrnúť do menu produkty bohaté na fluorid. Hlavná vec je zmysel pre pomer, nevytvárajte celú stravu z toho!
- Čaj . Zoznam výrobkov obsahujúcich fluorid otvára tento jednoduchý a cenovo dostupný nápoj - čierny aj zelený je vhodný.
- Morské plody . V morských rybách je takmer celý systém Mendeleyev, prečo ich odporúčajú dietici. Vhodné ryby, krevety, homáre, kraby, akýkoľvek kaviár, more
kapusta atď. - Obilniny . Napríklad, v ryži, ovsené vločky a pohánkový fluorid je veľmi veľa.
- Ovocie a zelenina . Vedúci grapefruity, jablká a zemiaky, vo zvyšných rastlinných produktoch je fluór malý.
Okamžite pocítite okamih, kedy "prekročíte" účet zahrňujúci fluorid vo vašej strave. Budete mať všeobecnú nevoľnosť a slabosť. V tomto prípade by mal byť fluór v potravinách obmedzený namiesto jabĺk - hrušiek a namiesto čaju - kakaa namiesto rýb, ktoré dávajú prednosť vtákom. Hlavnou vecou nie je spěch od extrémov k extrémom a udržanie optimálnej rovnováhy.