Nedostatok vitamínov na jar spravidla vedie k častým katarálnym ochoreniam, ospalosti a všeobecnej slabosti. Tí, ktorí sledujú svoje zdravie, potrebujete vedieť, aké vitamíny potrebujete na jar.
Prírodné zdroje vitamínov
Vitamín A má priaznivý účinok na stav pokožky a chráni ju pred vonkajšími negatívnymi vplyvmi. Preto je tento vitamín veľmi užitočný pre ženy, najmä na jar. Na doplnenie tela vitamínom A , hovädzou a kuracou pečeňou, morskou rybou, bielym syrom, tvarohom, mliekom, zeleninou a ovocím oranžovej farby by mali byť zahrnuté v strave: mrkva, tekvica, rakytník, marhule, pomaranče, mandarínky.
Keď viete, ktoré vitamíny je lepšie užívať na jar, môžete sa zbaviť stresových a nervových stavov. To pomôže pravidelne užívať vitamín B, čo je tiež dôležité pre vlasy. Poskytnúť telo vitamín B môže byť, pravidelne jesť hovädzie a kuracie mäso, pečeň, morské ryby - treska a losos, ražný chlieb, sójové výrobky.
Vitamín C - výborný asistent v boji proti prechladnutiu. Veľké množstvo tohto vitamínu sa nachádza v bokoch, kiwi, čiernej ríbezle, citrusových plodoch, kyslá kapusta, zelenej zelenine, červenej papriky, žerucha a jahody.
Ak naozaj chcete spať a neviete, aké vitamíny piť na jar, dávajte pozor na rastlinné oleje - slnečnicu, olivovú, kukuricu, hrozno a orech. Tieto produkty sú bohaté na vitamín E , saturujú bunky životne dôležitou energiou a odstraňujú toxíny z tela.
Zo všetkých vitamínov, ktoré sú potrebné na jar, nezabudnite na vitamín D, ktorý normalizuje normálnu rovnováhu medzi fosforom a vápnikom, a preto - silnejšie kosti, zuby, vlasy a nechty. Medzi produkty, ktoré obsahujú tento vitamín, patria: mliečne výrobky, vaječné žĺtky, rybí olej, morská ryba a morská kapusta.
Komplexy vitamínov pre jarné obdobie
Výrobky nie sú vždy schopné plne dodávať telu potrebné množstvo vitamínov. Preto je veľmi dôležité vedieť, aké vitamíny je potrebné piť na jar v tabletovej forme. Odborníci odporúčajú v tomto ročnom období uprednostňovať také lieky ako Duovit, Multitabs, Kvadevit a Complivit. Užívajte ich len v súlade s pripojenými pokynmi a až po konzultácii s odborníkom, pretože ako všetky ostatné lieky môžu viesť k rôznym vedľajším účinkom.