Ananás je jediné ovocie, ktoré obsahuje enzým bromelín. Vďaka enzýmom v našom tele sa objavujú a zrýchľujú chemické procesy. Zlomia proteín, aktivujú metabolizmus a následne zlepšujú trávenie a pomáhajú znižovať zásoby tuku. Pri akejkoľvek strave je bromelín ideálnou podporou a v ananáte sa jeho množstvo blíži k maximu. To je dôvod, prečo ananásová strava má veľa vynikajúcich recenzií.
Dodržiavanie ananásovej strave môže stratiť 4 až 7 kg nadváhy za pouhých 5 dní. Použitím užitočných vlastností ananásu sa stávate štíhlejším, cítite sebavedomé a atraktívnejšie.
Varianta ananásovej diéty, ktorá je tu uvedená, je navrhnutá na 5 dní a je približná racionálnej a vyváženej strave. Všetky jedlá sú bohaté na vitamíny a minerálne látky.
Každé raňajky stravy s ananásom obsahujú 200 kcal, stredné jedlo - 100 kcal a obed a večera - 300 kcal. V tomto prípade dostanete asi 1000 kcal, čo vám umožní bez námahy dodržiavať stravu. Aj počas dňa musíte vypiť aspoň 2 litre tekutiny. Je žiaduce, ak ide o minerálnu vodu a bylinné čaje.
Menu pre ananásovú stravu
1 deň
Raňajky. 50 g ovocného müsli a 50 g čerstvého ananásu naliať polovicu balenia nízkotučného jogurtu.
Druhá raňajky. Jeden kruh ananásu sa zmieša v mixéri s 125 ml mlieka a nápoja.
Obed. 125 morčacích prsníkov na rastlinný olej so 100 g čerstvého ananásu. Sezóna so sójovou omáčkou.
Popoludňajší čaj. Ananásová misa s 1 lyžičkou omáčky. med, 1 lyžička. citrónová šťava a 1 polievková lyžica. l. krém.
Večera. Salát zo 100 g ananásu, 100 g listov šalátu, 1 varené vajcia a 100 g varenej špargle v plátkoch. Ochutnajte s rastlinným olejom, ocotom a korením.
2 dni
Raňajky. 20 g kukuričných vločiek a 100 g čerstvého ananásu nalejte 125 ml mlieka.
Druhá raňajky. 75 g čerstvého ananásu naliať 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava a 2 lyžice. l. pomarančový džús.
Obed. Miska ananása by mala byť vyprážaná so 4 veľkými surovými krevety a pol žiarovkou. Pridajte prílohu 50 g varenej ryže.
Popoludňajší čaj. 2 hrnčeky ananásu s 1 lyžičkou. l. tvaroh, 1 lyžička. müsli a 3-4 lieskových orechov.
Večera. Žitný toast s 30 gramami šunky, 100 g listov ananásu a šalátu.
3 dni
Raňajky. Kusový chlieb s tenkým plátkom údenej morky a 1 kolom čerstvého ananásu.
Druhá raňajky. Šalát z dvoch malých mrkvy a kruh ananásu.
Obed. 100 g vyprážanej teľaciej pečene a 2 hrnčeky ananás so 100 g varenej ryže.
Popoludňajší čaj. 100 g čerstvého ananása a 100 g plodov zmiešaných s 1 kiwi a naliať 2 polievkové lyžice. l. pomarančový džús.
Večera. 1 kus ražného chleba s plátkom syra a hrnček ananás.
4 dni
Raňajky. Toast s 2 plátkami ananásu a 2 plátkami lososa.
Druhá raňajky. Šalát z 50 g pečienskej kapusty a kúsok ananásu, ochutený 1 lyžičkou. slnečnicový olej a šťava z polovice citróna.
Obed. 150 g ostriežajte pečivo s 1 šálkou ananásu a 50 g cibuľou a nakrájajte na toast.
Popoludňajší čaj. 1 kus ražného chleba na pokrytie 1 lyžice. l. tvaroh a 2-3 tenké kruhy ananásu.
Večera. 100 g vareného kuracieho mäsa, 100 g syra a 100 g ananásu, nakrájame a nakrájame na rastlinný olej a koreniny
5 dní
Raňajky. 2 kusy ražného chleba rozmazané tenkou vrstvou masla a potom zakryte 2 plátkami čerstvého ananása a 2 plátky nízkotučného syra.
Druhá raňajky. 1 kruh ananásu a 100 g jablka zmiešaného s 1/2 šálky nízkotučného jogurtu.
Obed. 2 kusy ananásu a 125 g banánov v oleji, vložte zmes na 1 kus nízkotučnej šunky a posypte 1 polievkovou lyžičkou. l. strúhaný syr.
Popoludňajší čaj. 100 g čerstvého ananása a 100 g plodov zmiešaných s 1 kiwi a naliať 2 polievkové lyžice. l. pomarančový džús.
Večera. 150 g filé z chrenu s kúskami ananásov a jabĺk, posypeme polovicu vajíčka, tvrdo varíme. Jedzte s prípitkom z ražného chleba.
Skontrolujte ananás na zrelosť!
Čerstvé ananasy sú zelené, žlté a niekedy aj veľmi malé. Ako rozoznať zrelý ananás z nezrelého a používať užitočné vlastnosti ananásu naplno?
Vykonajte jednoduchý test kompresie. Ak sa pokožka mierne ohýba, keď stlačíte spodnú časť, potom ananás je v stave optimálnej zrelosti. Navyše, zrelý ananás na mieste, kde je pripevnený na stonku, má lahodnú sladkú vôňu. Venujte pozornosť aj hmotnosti ovocia. Pri rovnakej veľkosti je ťažší ananás sladší a obsahuje viac šťavy.