Ako viete, citrón je vynikajúcim liekom proti chladu. A napriek tomu - najcennejší zdroj vitamínu C. Nie je to nič, čo sa používa v zložení liekov proti chladu. Nie je to však len prínos citróna. Ukazuje sa, že ovocie citrónovníka nám môže pomôcť v náročnom boji proti nadmernej hmotnosti.
Pomáha vám citrón schudnúť?
Čo je užitočné citrón na chudnutie? Koniec koncov, sme zvyknutí považovať to za anti-studené lieky. Citrón obsahuje látky, ktoré rozkladajú tuky, pektín normalizuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje metabolizmus . Vitamín C zvyšuje imunitu, chráni pred prechladnutím. Takže citrónová diéta na všetko ostatné posilní imunitu. Áno, je ťažké zavolať diétu. Pokračujete v jedení bežným spôsobom a dokonca si nevšimnete zmenu stravy. Ak to skončí, vaša strava nebola úplne údená a pražená.
Ak chcete chudnúť s citrónmi, musíte dodržiavať určité pravidlá:
- je potrebné jesť čo najmenšie múky, ak nemôžete odmietnuť chlieb, je lepšie uprednostňovať výrobky z celozrnnej múky alebo otruby;
- je lepšie odmietnuť vyprážanie a tuky počas obdobia stravovania. Inak, po dvoch týždňoch neviete, či je citrón užitočný pri strate hmotnosti;
- Musíte jesť mierne, bez prejedania, dodržiavať jednoduché pravidlá racionálnej výživy: viac ovocia, zeleniny, obilnín. Namiesto bežného bravčového mäsa - hovädzieho mäsa s nízkym obsahom tuku, rýb a kurčiat.
Použitie citróna sa odporúča počas dvoch týždňov. Ale ak necítite nepohodlie, môžete ráno pravidelne cvičit tento vitamínový koktail. Avšak, ak cítite najmenší nepríjemný pocit v žalúdku, citrón by sa mal zlikvidovať. Pretože dôležité obmedzenie sa konkrétne týka problémov so sliznicou - vredov, gastritídy a zvýšenej kyslosti žalúdka. V tomto prípade si lepšie vyberiete inú stravu.
Ako schudnúť na citróny?
Citrón na zníženie hmotnosti sa používa v kombinácii s bežnou stravou. Samozrejme, ak chcete, môžete zorganizovať voľný deň na jeden citrónový nápoj. To sa však dá dosiahnuť veľmi zdravým žalúdkom. Pri štandardnom a najodporúčanom režime stravovania je potrebné uviesť citrón v pravidelnej strave a obmedziť sa na malé pravidlá. Existujú produkty, ktoré potrebujeme zahrnúť do stravy, a existujú výrobky, ktoré je potrebné zlikvidovať.
Zahrňujeme do stravy:
- musíte jesť zeleninu a ovocie každý deň, najmenej dva druhy. Napríklad ráno budete jesť jablko a večer pridávate na večeru strúhanú repnú;
- Je tiež potrebné zaradiť do stravy orechy, to sú mastné kyseliny, ktoré rozpúšťajú ovocné cukry;
- je dôležité nevylučovať z dennej stravy pre nás veľmi užitočné červené chudé mäso (hovädzie, teľacie, kuracie), ako aj ryby (najmä morské), proteíny a mastné kyseliny, ako je omega 3.
Vylúčte z diéty:
- múky, je žiaduce dokonca znížiť spotrebu chleba. Aspoň nahradenie nie je čierne odrody celozrnnej múky. Obilniny alebo chlieb s otrubami budú užitočné. Ale pečenie, ako koláče vylučujú a vôbec;
- zbaviť sa sladkého, nadbytočného cukru, ktorý teraz nepotrebujeme. A karbohydráty obsiahnuté v cukrovinkách pre telo nie sú dobré. Ale môže zostať čierna čokoláda, je to endorfíny, bez nich nikde;
- Je potrebné vylúčiť zemiaky akéhokoľvek druhu. Bohužiaľ, strava citrónovej diéty zabezpečuje zníženie spotreby škrobu, ktoré sú veľmi bohaté na zemiaky.
Základné pravidlá:
- je dôležité pomaly, opatrne žuvať potraviny bez spěchu. Aj keď sa vám zdá, že ste nejedli, je lepšie čakať desať minút a príde pocit sýtosti, a nie pridanie prísady;
- je tiež žiaduce jesť aspoň 4 krát denne, v malých dávkach. Je lepšie jesť v tomto programe pravidelne, počas stravovania je príležitosť zvyknúť si na takú výživu a to je len plus.
A kde je citrón? - pýtate sa. Práve teraz sme dosiahli najdôležitejšiu vec. Citrón na chudnutie, ktorého recepty sú veľmi jednoduché, užitočné pre nás v akejkoľvek forme. Dokonca aj citrónová kôra bude použitá. Každý deň potrebujeme jeden celý citrón. Ráno, na prázdny žalúdok je potrebné piť pohár šťavy celý citrón, riedený teplou pitnou vodou. Lemonová kôra nie je vyhodená, ale tri na strúhadle.
Takáto strava pomôže stratiť až 10 kg v priebehu dvoch týždňov za predpokladu, že budú dodržané všetky pravidlá racionálnej výživy. Len nezabudnite, že citrónová výživa bude prospešná iba vtedy, ak nebude zvýšená kyslosť vášho žalúdka a nie sú žiadne problémy s trávením.