Vzhľadom na obrovské množstvo nepravdivých informácií, ktoré sa týkajú chudnutia, mnoho žien sa nemôže zbaviť nadbytočných libier alebo sa jednoducho neodvážiť na tento postup. Takže je čas objaviť najčastejšie mýty o strate hmotnosti.
Mýtus č. 1 - Obed je pre figúrku zlé
Odborníci na výživu naopak tvrdia, že raňajky sú povinné jedlo, pretože dodáva telu energiu na celý deň. Okrem toho, ak bude obsahovať asi 50 percent dennej kalórie, potom bude stačiť čas ich vynaložiť. Ak nemáte raňajky, vaše telo začne ukladať tuky, aby vám poskytla energiu, ktorú potrebujete a namiesto toho, aby ste stratili váhu, pravdepodobne budete mať váhu.
Mýtus č. 2 - Počítanie kalórií nie je potrebné
Ak chcete schudnúť, spotreba kalórií musí byť nižšia ako to, čo ste strávili. A ako zistíte, koľko ste jedli, ak sa nepočítate? Existuje obrovské množstvo vzorcov, ktoré vám umožnia vypočítať potrebné množstvo kalórií pre vaše telo. Minimálna výška pre bezpečnú stratu hmotnosti je 1200 kcal.
Mýtus č. 3 - po 18:00 nemôžete jesť
Tento takzvaný fakt nie je potvrdený. Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že večer môžete jesť a dokonca v niektorých prípadoch musíte. Je dôležité, aby ste nezjedli 3 hodiny pred spaním, aby ste nesprávali do postele s plným žalúdkom.
Mýtus č. 4 - Môžete schudnúť vďaka tabletkám, laxatívom a iným podobným spôsobom
Pre tuk, takéto lieky nemôžu ovplyvniť, jediné, čo robíte, odstrániť z tela obrovské množstvo tekutiny, s ním vitamíny a stopové prvky, alebo očistiť črevá. A ak používate tieto lieky dlho, môžete mať vážne problémy s obličkami, pečeňou a zažívacím traktom.
Mýtus č. 5 - Aby ste sa zbavili prebytočného tuku, stačí ísť do sauny alebo masáže
V saune sa zbavíte len nadbytočnej kvapaliny, ktorá sa zotaví hneď, ako budete mať nápoj. Navyše návšteva sauny nie je vhodná pre všetkých ľudí. A pokiaľ ide o masáž, zlepší sa to krvný obeh, ktorý neovplyvní váš tuk, ale jednoducho urýchli metabolizmus tkaniva a nestane sa zlým profylaxím celulitídy.
Mýtus č. 6 - Metabolická miera neovplyvňuje žiadnu zmenu hmotnosti
Ak porovnáte metabolizmus tuku a tenkého človeka za podmienok toho istého jedla, jeho rýchlosť sa výrazne mení. Takže ak nechcete schudnúť, potom je dôvodom len zlý metabolizmus.
Mýtus č. 7 - Aby sme schudli na jednom mieste, je potrebné trénovať len svaly problémovej zóny
Znížte hlasitosť, napríklad nie sú možné len boky alebo pás. Pri úbytku telesnej hmotnosti klesá telo všade. Najmä ak používate len fyzické námahy na to, aby ste schudli, nebude to mať za následok, ale pod vrstvou tuku sa objavia silnejšie svaly.
Mýtus č. 8 - Ak chcete určiť ideálnu hmotnosť, musíte použiť vzorec "rast mínus 110"
Tento vzorec má mnoho nevýhod, pretože nezohľadňuje individuálne vlastnosti organizmu, napríklad široké kosti a podobne. Najlepšie je použiť modernejšie možnosti na určenie ideálnej hmotnosti.
Mýtus č. 9 - Ak existuje len zelenina a ovocie, určite stratíte váhu
Veľké obmedzenia pri jedení zhoršujú zdravie a celkový stav tela. Neustále používanie takýchto výrobkov môže narušiť alkalickú rovnováhu v tele. Ideálnym riešením je kompletná strava s čerstvou zeleninou a ovocím. Týmto spôsobom dosiahnete vynikajúce výsledky.
Mýtus č. 10 - Musíte sa stať vegetariánom a nebudú problémy s nadváhou
Vo výrobkoch živočíšneho pôvodu je nevyhnutné pre telo vitamínu B, ktoré nie je ľahké nájsť v iných produktoch v správnom množstve. Tento vitamín je potrebný na normálnu duševnú a telesnú aktivitu. Tiež ľudia, ktorí opustili mäso a iné produkty živočíšneho pôvodu, dostávajú menej vitamínu D, čo je nevyhnutné pre kosti. A ak sa stále rozhodnete stať vegetariánom, nezaručuje to, že stratíte váhu, a to len preto, že z cukru možno získať "škodlivé" kalórie, čo je veľa ovocia alebo múky, dokonca aj vegetariánske.