Ekaterina Belová je dietetik, ktorý sa angažuje v aktívnej práci. Je hlavnou lekárkou Centra osobnej dietetiky "Paleta mäsa". S jej pomocou sa mohol obrovský počet ľudí zbaviť nadváhy a tiež učí ostatných odborníkov na výživu. Catherineho radu môžu používať všetci, pretože sú založené na pravidlách dietetiky.
Ako schudnúť na odporúčania výživu Ekaterina Belova?
Akékoľvek krátkodobé obmedzenia v potravinách neposkytujú príležitosť na dosiahnutie dobrého výsledku, ktorý bude pretrvávať dlhý čas. To je dôvod, prečo musíte dlho naladiť. Výživa Ekaterina Belová hovorí, že neexistuje správna výživa a jediné správne rozhodnutie je úplné prehodnotenie vašich stravovacích návykov a začatie správneho jedenia. Vďaka tomu sa môžete spoľahnúť na skutočnosť, že hmotnosť sa nikdy nevráti.
Porota dietológky Catherine Belovej:
- Odporúča sa sledovať obsah kalórií v potravinách, pretože telo by malo dostať menej, než trávia. Existuje niekoľko vzorcov, ktoré každému umožnia vypočítať potrebný kalorický príjem.
- Každý deň je dôležité jesť čerstvé ovocie a zeleninu, ktorých množstvo by malo byť v rozmedzí od 0,5 do 1 kg. V ponuke je dôležité zahrnúť komplexné sacharidy, napríklad obilniny alebo obilný chlieb. Umožňujú dlhú dobu zbaviť sa hladu, bez poškodenia postavy. Ďalšou dôležitou zložkou sú proteíny potrebné predovšetkým pre svalové tkanivo.
- Veľký význam má pitný režim, pretože bez vody telo nemôže fungovať normálne a ešte horšie. Za každý kilogram by malo byť 30 ml vody alebo čaju bez cukru. Je to voda, ktorá vám umožňuje príliš veľa a udržiavať metabolizmus .
- Základom úspechu pri strate hmotnosti je čiastočné jedlo. Denné menu by sa malo skladať z piatich jedál, to znamená, že je potrebné jesť každé 3-4 hodiny. Takýto systém nebude cítiť hlad a udržiavať vysoký stupeň metabolizmu.
- Je nemožné udržať váhu normálne bez fyzickej aktivity. Stačí stačiť každý deň asi 10 tisíc krokov. V športe je veľa smerov, medzi ktorými môžete nájsť ideálnu voľbu pre seba. Je veľmi dôležité, aby šport prinášal potešenie.
Pri dodržiavaní týchto pravidiel sa môžete spoľahnúť na skutočnosť, že váha bude postupne odďaľovať, ale s istotou.