Tí, ktorí sa chcú rýchlo a bez poškodenia zdravia rozlúčiť s extra kilo, stojí za to venovať pozornosť veľmi zaujímavému produktu - hnedej ryži a použiť ju na chudnutie
Čo je to hnedá ryža a prečo je to užitočné?
Hodnota ryže ako potravinového výrobku je daná tým, že:
- je zdrojom sacharidov a dodáva telu energiu;
- obsahuje veľmi užitočné mikroživiny a vitamíny , ktoré dokážu naplniť všetky požiadavky tela;
- odstraňuje trosku, soľ a prebytočnú vodu.
Avšak pri čistení z plevy a pri brúsení ryža stráca väčšinu svojich zásluh. Preto je oveľa užitočnejšie použiť hnedú alebo hnedú ryžu, ktorá nebola spracovaná. Jeho hlavným rozdielom od bieleho kolegu je nízky glykemický index. Ak budete jesť dávku bielej ryže, potom o hodinu alebo dve neskôr je silný pocit hladu. Hnedá ryža udržuje pocit sýtosti oveľa dlhšie. Prečo to je?
Glykemický index - index rýchlosti štiepenia produktov na čistú glukózu. Ak sa to stane rýchlo, produkuje sa inzulín, prostredníctvom ktorého sa živiny okamžite dodajú do svalov a tkanív krvou - a tam sú uložené ako tuky. Telo znova vyžaduje jedlo.
Výrobky s nízkym glykemickým indexom sa pomaly rozkladajú, postupné uvoľňovanie inzulínu poskytuje pomalý pokrok výživných látok a pocit sýtosti po dlhú dobu. Táto vlastnosť umožňuje efektívne používať hnedú ryžu na chudnutie: stravy založené na nej nie sú sprevádzané depresívnym pocitom hladu.
Ako variť hnedú ryžu na chudnutie?
Hnedá ryža, používaná v potravinách na chudnutie, zostáva stále nevyčistená a neležená obilnina, niečo ako semená v koži. Preto musí byť riadne pripravená. Existuje niekoľko tajomstiev.
Pred varením je ryža nasiaknutá a opuchnutá 1 až 2 hodiny.
Pri varení si vezmite hrniec s hrubými stenami, aby výrobok nespálil.
Pre nezávislé jedlo sa uvažuje pomer: 1 pohár obilnín na polotor vriacej vody. Varte 30 minút, potom sa zhruba hodinu odparí. Môžete ju vriec a vložiť do rúry na 45 minút.
Pri obloha bude pomer ryže a vody 1: 5, po polhodinovej vareni sa ryža premyje horúcou vodou a odparí sa.
Bez ohľadu na to, ako variť hnedú ryžu na chudnutie, diéta založená na nej alebo len pravidelné jesť je efektívna a do týždňa vám umožní strata z jedného až dvoch na štyri až päť kilogramov.