Počas stravovania s počítaním kalórií sa mnohé dievčatá dostanú do extrémov a vo všetkom sa prerušujú. Táto poloha spôsobuje poruchy a v niektorých prípadoch dokonca spomaľuje úbytok hmotnosti. Je veľmi dôležité, aby ste si urobili lahodné nízko-kalorické raňajky pre seba, aby sa diéta nezdala ako ťažké bremeno.
Úloha raňajok s nízkym obsahom tuku pri strate hmotnosti
Každý odborník na výživu vám môže povedať, že je to ráno, že metabolické procesy v tele pracujú obzvlášť tvrdo, čo znamená, že všetky potraviny budú spracované na energiu a nezostanú tučné záhyby na tele. To je dôvod, prečo by nadmerná opatrnosť v súvislosti s ranným jedlom nemala byť - naopak, mala by byť užitočná a uspokojujúca, takže nie je žiadna túžba jesť viac občerstvenia.
Nízke kalorické výdatné raňajky
Ak zvážime užitočné nízkokalorické raňajky, potom táto kategória bude zahŕňať predovšetkým jedlá z vajec so zeleninou, obilninami a tvarohom . Žiadne sendviče, sladkosti, palacinky a palacinky - to všetko nemožno nazvať ľahkým jedlom.
Zvážte niektoré možnosti pre nízkokalorické raňajky:
- omeleta pečená v rúre;
- para omeleta s brokolicou a inou zeleninou;
- vajíčková so šalátom z Pekingovej kapusty;
- pár jemne uvarených vajíčok alebo tvrdý a zeleninový šalát - napríklad vinaigretta;
- vyprážané vajcia, varené v panvici bez pridania oleja s paradajkami a cibuľou;
- ovsená kaša bez cukru (môžete pridať strúhaného jablka);
- pohánková pohánka s mliekom s obsahom tuku 1,5%;
- kaša z ovsených kaša nesladená;
- tvaroh 1,8% s pridaním bieleho jogurtu a ovocia podľa vášho výberu.
Veľmi dôležité je sledovať veľkosť porcie. Stredná doska je vynikajúcim referenčným bodom, ktorý vám pomôže nepríjemniť veľké množstvo potravín. Nezabudnite, že tekutina tiež pretiahne žalúdok, takže zvyk piť z malého hrnčeka vám pomôže kontrolovať smäd počas stravovania.