Zinok je jedným z najdôležitejších prírodných minerálov pre naše telo, čo je veľmi dôležité pre každú bunku nášho tela. Osobitná pozornosť by sa mala venovať obsahu zinku v vitamínoch a potravinových doplnkoch pre deti, pretože prispieva k včasnému rastu a rozvoju predškolských detí a dospievajúcich. Priemerná potreba tejto stopy je v priemere 10 až 25 mg denne, ale dávka sa má zvýšiť počas tehotenstva a laktácie, ako aj so zvýšeným telesným zaškolením, psychologickým a psychickým stresom.
Funkcie zinku v tele
Pozrime sa podrobnejšie na jeho účasť na každodennom živote. Takže zinok:
- podieľa sa na tvorbe a raste buniek;
- podporuje hojenie rán a popálenín;
- má jednu z hlavných úloh metabolizmu a syntézy bielkovín;
- aktivuje imunitu;
- odstraňuje toxíny a toxíny z tela;
- podporuje včasné vstrebávanie tukov a uhľohydrátov;
- zlepšuje pamäť;
- je potrebná pre zubné zdravie;
- zodpovedné za zdravie očí, najmä sietnice a šošovky;
- podporuje normálny vývoj a fungovanie reprodukčných orgánov u detí a dospievajúcich;
- zlepšuje celkový stav ochorenia reumatizmom;
- je potrebná pre tehotné ženy na včasný vývoj plodu;
- je dobrá prevencia rakoviny.
Výrobky obsahujúce zinok
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie - zinok je váš verný spoločník v tejto ťažkej záležitosti. Vitamíny a zinok sa nachádzajú v potravinách, ktoré sú určite vybavené vašou stravou. A ak nie, premýšľajte nad ich zavedením.
Výrobky bohaté na zinok:
- raž a pšeničný chlieb;
- obilniny (ovsená múka, perličkový jačmeň, pohánka, ryža, proso);
- cestoviny;
- fazuľa;
- zelenina (kukurica, hrach, fazuľa, zemiaky, mrkva, kapusta, repa, cibuľa, cesnak, paradajky, baklažán, uhorka, tekvica, reďkovka, cuketu, červená paprika, chren);
- zelenina (kôpor, šalát, šťuka, petržlen );
- ovocie (jablká, hrušky, marhule, hrozno, slivky);
- bobule (vodný melón, čučoriedky, čerešne, egreše, maliny, slivky, červené a čierne ríbezle);
- orechy;
- mlieko;
- syr;
- ustríc a krabieho mäsa;
- semená tekvice;
- kakaa;
- sójové bôby;
- hovädzie a bravčové mäso;
- kuracie vajcia;
- riečnych rýb.
Určite nedostatok tohto minerálu môže byť veľmi jednoduchý. Musíte sa uistiť, že nemáte takéto príznaky.
Chýbajúci zinok charakterizuje:
- pomalý rast u detí;
- neskoršia puberta;
- problémy s potenciou u mužov;
- zlé hojenie poškodenej kože;
- podráždenosť, mierna podráždenosť;
- problémy s pamäťou;
- závraty;
- hluk v ušiach;
- strihy;
- vzhľad akné;
- ťažká strata vlasov;
- strata chuti do jedla;
- krehké nechty;
- biele škvrny na doskách na nechty;
- predispozícia k častým infekčným chorobám;
- vysoký cholesterol v krvi.
Tieto problémy vám pomôžu vyriešiť špeciálne vitamínové komplexy bohaté na minerály, vitamíny obsahujúce zinok a horčík a užitočné makro- a mikroelementy.
A teraz pred vami výber vitamínových komplexov, ktoré by mali venovať pozornosť. Takže vitamíny s horčíkom a zinkom:
- ANTIOXICAPS;
- zinok;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- centrum;
- Complivit;
- abeceda;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovitu.
Vitamíny obsahujúce zinok a selén by sa mali vyberať veľmi starostlivo, pretože tieto dva prvky sa navzájom navzájom vylučujú.
Nepoužívajte však zneužívanie vitamínov v zinku, pretože jeho nadbytok má dosť negatívne dôsledky:
- vlasy sa stávajú krehké, ich strata sa zvyšuje;
- nevoľnosť;
- vrstvené klince;
- oslabená imunita;
- poškodenie pečene.