Kuracie vajcia sú už dlho zahrnuté do našej stravy ako integrálny produkt, aj keď ich človek nejedí v "čistom" tvare, vajcia stále "padajú" do menu. sú súčasťou väčšiny výrobkov, ktoré používame každý deň. Pečenie, majonéza , mäsové výrobky, zmrzlina, niektoré druhy cestovín, cukrovinky atď., Všetky tieto výrobky sú často prítomné na našich stoloch. Vedci už dávno preukázali, že vajcia prinášajú ľudskému telu významné výhody, najmä pre varené vajcia, pretože dokonca aj odborníci na výživu odporúčajú používať tento výrobok počas procesu straty hmotnosti. Pokúsme sa zistiť, koľko kalórií je obsiahnutých vo varenom vajci a aké výhody môžete získať z používania tohto produktu.
Koľko kalórií vo varenom vajci?
Kalorický obsah 1 vareného vajec je priemernými hodnotami 72 kcal, samozrejme, tieto hodnoty sa môžu meniť v závislosti od veľkosti samotného vajíčka. Tento výrobok je skvelý na stravovanie na raňajky aj počas stravovania, pretože vajcia sú ľahko absorbované v tele a zároveň zmierňujú hlad. Obsah kalórií kuracieho vajec na 100 g je asi 160 kcal, preto, aby bol tento výrobok užitočný a nezničte, nezneužívajte ho, deň bude dosť 1-2 kusy a je žiaduce jesť varené vajcia so zeleninou. Ale ak sú tieto kalórie príliš veľa pre vás, potom môžete konzumovať len bielkoviny, pretože obsah kalórií jedného vareného vajec bez žĺtka je v priemere 18 kcal. Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že bielkovina je veľmi užitočná pre zdravie, potom táto možnosť je nepochybne vhodná pre tých, ktorí chcú znížiť svoju hmotnosť. Existujú dokonca aj nízkokalorické diéty založené na varených vajciach, takže ak sa rozhodnete zbaviť niekoľko kilogramov navyše, potom Vám pomôžu jesť vajíčka.
Výhody vaječných vajec
Zloženie varených vajíčok je nasýtené základnými vitamínmi, aminokyselinami, minerálmi a rôznymi živinami, vďaka čomu tento produkt prináša veľký úžitok ľudskému telu:
- Vajcia prispievajú k ochrane optického nervu, zabraňujú vzniku katarakty.
- Vďaka lecitínu vajcia normalizujú fungovanie pečene a žlčových ciest, vyživujú si mozog, čím zlepšujú pamäť, rozpúšťajú plaky v stenách krvných ciev a tak zabraňujú výskytu srdcových ochorení.
- Vitamín E pomáha zbaviť únavy, výkyvy nálady, posilňuje nervový systém.
- Vzhľadom na vysoký obsah vápnika varené vajcia prispievajú k posilneniu kostného tkaniva.
- Vitamín K, ktorý je súčasťou vajíčok, je potrebný na zrážanie krvi.
- Cholín, ktorý je prítomný v žĺtku, zabraňuje vzniku a vzniku rakoviny prsníka.
- Vajcia sú vynikajúcim preventívnym nástrojom na liečbu osteoporózy.
- Veľmi užitočné vajcia pre tehotné ženy, pretože v zložení tohto výrobku je kyselina listová , ktorá priaznivo ovplyvňuje normálny vývoj plodu.
- Vařené vajcia zvyšujú ochranné funkcie tela.
- Vzhľadom na rôznorodý obsah minerálov sú vajíčka nastavené tak, aby pracovali na srdci, stimulovali funkciu štítnej žľazy, odstránili nadbytočnú tekutinu a toxíny z tela, regulovali metabolické procesy.
- V miernom množstve sa odporúča pre žalúdočné vredy.
- Vajcia sú prirodzeným zdrojom bielkovín.
- Napriek malému obsahu kalórií, varené vajcia naplnia telo energiou.
- Vitamín A podporuje tvorbu a vývoj nových buniek.