Zelená káva sa stala skutočne módnym produktom. Keď mnohé štúdie (aj keď ich vykonávajú zainteresované osoby) preukážu svoju účinnosť, ľudia sa chcú chudnúť a snažia sa ich použiť a hodnotiť výsledky samotné. Dôležité je vopred vedieť, ako užívať zelenú kávu, aby jej použitie bolo nielen účinné, ale aj bezpečné. Existuje veľa techník a môžete si vybrať ten, ktorý vyhovuje vašim každodenným rutinám. Zvážte dva spôsoby, ako prijať zelenú kávu, ktorá vám pomôže efektívne znížiť hmotnosť.
Pravidlá prijímania zelenej kávy
Najdôležitejšia vec, ktorú by ste nemali zabudnúť: zelená káva je tiež káva! Jeho nadmerné používanie môže viesť k rôznym nepríjemným následkom. Ak nechcete urýchliť dosiahnutie výsledku, nepotrebujete viac ako 3-4 šálky na 150 gramov denne.
Navyše, nezabudnite, že káva je povzbudzujúci nápoj. Vezmite to neskôr ako 3-4 hodiny pred spaním, pretože môže spôsobiť nespavosť. A nespavosť často vedie k nočnému občerstveniu a čajovým party, čo rozhodne nepomôže pri strate hmotnosti.
Nezabudnite, že cukor a med pridať kalóriá do nápojov, takže zelená káva by sa mala konzumovať výlučne v čistej forme bez toho, aby k nej boli pridané. V extrémnych prípadoch môžete pridať štipku škorice alebo mletého zázvoru. To nielen zlepšuje chuť produktu, ale umožňuje aj urýchlenie metabolizmu, takže také doplnky sú dokonca užitočné.
Ako užívať zelenú kávu: prvú cestu
Táto technika je vhodná pre kancelárskych pracovníkov a všetkých tých, ktorí nemôžu jesť viac ako trikrát denne, ale môžu si dovoliť piť šálku kávy pred prestávkou na obed. V tomto prípade zvážime tri jedlá denne a používanie zelenej kávy ako občerstvenie, ktoré pomáhajú znížiť chuť do jedla. Diéta spĺňa všetky pravidlá zdravej výživy a je bezpečná pre telo.
- Raňajky - akékoľvek obilie , ovocie, zelená káva bez cukru.
- Druhá raňajky je šálka zelenej kávy.
- Obed - servírovanie polievky, šalát z čerstvej zeleniny s dresingom z masla a citróna.
- Snack - zelená káva.
- Večera - časť zeleninového guláša s kuracími prsiami alebo hovädzím mäsom.
Jeden príjem zelenej kávy sa v tomto prípade pripája k raňajkám, aby sa zabránilo oneskorenému použitiu takého povzbudzujúceho nápoja. V prípade, že jedávate skôr, môžete odložiť príjem kávy po večeri, ak je pred spaním viac ako 3 hodiny. Ďalšie posúdenie podľa vlastného zdravotného stavu - ak takýto režim zasahuje do vášho spánku, mali by ste sa ho vzdať.
Ako užívať zelenú kávu: druhá cesta
Ak vaša každodenná rutina umožňuje jesť päť až šesťkrát denne, môžete len na úkor denného režimu výrazne zlepšiť váš metabolizmus a urýchliť úbytok hmotnosti. Diéta by mala byť v tomto prípade vyvážená a dostatočne ľahká, pretože ak vezmete ťažké jedlá alebo veľké porcie 5-6-krát za deň, potom sa dostanete lepšie, ale nestrácajte svoju váhu. Takže zvážte približnú dennú stravu:
- Raňajky - jedno varené vajce, morský kel, pol šálka zelenej kávy.
- Druhá raňajky - polovice plátkov tukového tvarohu, pol šálky zelenej kávy.
- Obed - časť ľahkej polievky (bez cestovín!) Alebo kaša, pol šálky zelenej kávy.
- Snack - malé jablko alebo pomaranč, pol šálky zelenej kávy.
- Večera - 100 g kuracie prsia, hovädzie mäso alebo ryby a čerstvá uhorka, kapusta alebo paradajka na prílohu, pol šálky zelenej kávy.
- Občerstvi pred spaním - pohár odstredeného jogurtu.
Táto technika je vhodná najmä pre tých, ktorí často cítia hladní a majú sklony k občerstveniu. Intervaly medzi jedlami by mali byť približne rovnaké, asi 2-2,5 hodiny. Posledné jedlo - najneskôr 2 hodiny pred spaním.