Prvá vec, ktorá sa pocíti počas stravovania, je pocit hladu. Telo protestuje v súvislosti s prudkou zmenou stravy a najmä jej kalorického obsahu. Učili ste sa dobre jesť, preto je teraz bolestne rekvalifikovať. Je pravda, že proces môže byť menej bolestivý, pretože existuje niekoľko vynikajúcich spôsobov, ako utopiť pocit hladu.
časti
Ak dvakrát denne lietate do vášho podielu stravy, nenechajte sa prekvapiť, že máte hlad . Prvým pravidlom je, ako muflovať čítanie hladu - jesť malé časti, napínať príjem potravy a nechať žalúdok prázdny.
voda
Voda je najlepší spôsob, ako zastaviť hlad. Pamätajte, že voda je dôležitejšia ako jesť, aj keď nechcete piť. Trénujeme sa k jedlu, keď skutočne potrebujeme piť. Súčasne sa znižuje denná norma príjmu tekutín, čo znamená, že metabolizmus a rýchlosť trávenia sa zhoršuje.
Pite tesne pred jedlom pohára stále vody - nech je to pravidlo, nie vôľa. Po jedle, po hodine, opäť piť pohár vody. Keď pracujete, držte fľašu vedľa vody a z času na čas sa napiť - nech je to váš zvyk.
Ničenie hladom
Existuje tiež spôsob, ako vo večerných hodinách utopiť hlad bez poškodenia postavy. Ak dokonca voda nepomôže, musíte začať pripravovať konkrétny šalát - z petržlenu, kôpru, zeleru a bazalky. Byliny môžu byť mierne solené a posypané citrónovou šťavou. Takýto šalát sa môže jesť v neobmedzených množstvách, aj keď kvôli korenistému vkusu nebudete zvládnuť viac ako 1 porciu, ale utopíte hlad.
Potraviny proti hladu
Ananás alebo grapefruit môžu bezpečne nahradiť kalorickú občerstvenie a utopiť hlad. Oba druhy ovocia sú veľmi nasýtené a napriek nízkym obsahom kalórií vytvárajú pocit sýtosti. Je pravda, že dlhý čas hrať s hladom, prerušovať ho s ovocím nemôže. Takže môžete "hladovať" na gastritídu.