Lazy ovesné vločky v banke pre chudnutie - skvelá možnosť na raňajky, ktorá je nielen zdravá, ale aj lahodná. Je dôležité vybrať nádobu (objem najmenej 400 ml) s tesným vekom a je lepšie, ak ide o špeciálne uzamykacie zariadenie. Táto kapacita na výrobu kaše bola zvolená z dobrého dôvodu, po prvé, je to ideálna veľkosť jednej porcie a za druhé, vďaka banke, raňajky môžu byť prijaté do práce alebo školenia. Recept na lenivé ovsené vločky obsahuje rôzne druhy bobúľ, ovocia a ďalších doplnkov, čo robí jedlo ešte chutnejšie a užitočnejšie.
Využite lenivé ovsené vločky
Zloženie tejto kaše zahŕňa rastlinné bielkoviny a komplexné uhľohydráty , ktoré prispievajú k čisteniu žalúdka a čriev, čo má pozitívny vplyv na celkovú činnosť tráviaceho systému. Okrem toho ovsené vločky dodávajú telu energiu, ktorá je dôležitá pre udržiavanie životne dôležitých procesov. Bude zaujímavé naučiť sa a BZHU lenivý ovsené vločky a stojí za zmienku, že ukazovatele priamo závisia od použitých prísad. Ak nepridáte nič ležiacich ovsených vločiek, potom je 100 g približne:
- proteíny - 5,1 g;
- tuky - 3,22 g;
- uhľohydráty - 25,63 g;
- kalórií - 129 kcal.
Pri pravidelnej konzumácii lenivých ovsených vločiek môže znížiť množstvo cholesterolu v krvi a pozitívne ovplyvniť stav krvi. Zloženie kaše obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a iných živín. Napríklad horčík prispieva k tvorbe estrogénu, ktorý pomáha zvládať stres a uľahčuje depresiu .
Recept na líšivú ovsené vločky v hrnci na chudnutie
Existujú rôzne možnosti varenia tejto misky, na mlieko, vodu a jogurt. Okrem toho sa zloženie prísad líši, zelenina, ovocie, čokoláda, sirup a iné výrobky môžu byť použité.
Recept na lenivé ovsené vločky na vode
zloženie:
- vločky - 50 g;
- voda - 300 ml;
- soľ a cukor podľa chuti.
príprava
Vložte vločky na dne, ale nepoužívajte okamžité jedlo. Nalijte do vody, zatvorte veko a dobre pretrepte. Dajte ju do chladničky na noc a získajte zdravú raňajkách ráno. Ak chcete, môžete opeř. Pre chuť používajte rôzne prísady.
Recept na lazú ovosovú kašu na chudnutie s jogurtom a mliekom
zloženie:
- vločky - 50 g;
- mlieko - 100 g;
- jogurt - 50 ml;
- drvená čokoláda - 1 polievková lyžica. lyžice;
- čerstvé alebo mrazené čerešne.
príprava
Vložte do nádoby všetky prísady okrem čerešní a čokolády. Dobre premiešajte a pridajte doplnky. Nádobu umiestnite cez noc do chladničky.