Kefír je jedným z najlepších diétnych produktov, čo uľahčuje dosiahnutie vynikajúcich výsledkov. Vysvetlenie je jednoduché: má veľmi nízky obsah kalórií a súčasne dobre sedí, umožňuje udržiavať dobré zdravie a dokonale ovplyvňuje črevnú mikroflóru. Mnoho ľudí používa kefírový koktail pre chudnutie, čo umožňuje dosiahnuť vynikajúce výsledky bez hladu a iných obetí.
Koktail z jogurtu na chudnutie
Môžete použiť tento neobvyklý spôsob liečby inak: môžete ho použiť na vyloženie dní , nahradiť ho večerou alebo vyskúšať jednu z diét vyvinutých na jeho základe.
Pri dlhodobej úbytku hmotnosti s rýchlosťou približne 0,8 až 1 kg za týždeň a konzistentných výsledkov sa odporúča nahradiť jednu alebo niekoľko jedál výživným koktailom na chudnutie. Ak zvyšok jedál spĺňa základy správnej výživy, výsledky vás príjemne prekvapia. Odporúča sa dodržiavať približne takú diétu:
- Raňajky : Polievky z tvarohu s banánom alebo míchané vajcia so zeleninou alebo kaša s jablkami a bobuľami.
- Druhá raňajky : každé ovocie alebo pohár šťavy alebo pohár čaju / kávy s mliekom.
- Obed : ľahký zeleninový šalát, ľubovoľná polievka a kúsok chleba alebo ľahký šalát a chudé mäso / hydina / ryba s oblohou.
- Svačina : tvaroh alebo pohár šťavy s dužinou alebo želé alebo ovocím.
- Večera : kefírový koktail pre chudnutie.
Niekedy môžete použiť mliečny koktail na chudnutie, ale toto mlieko by nemalo byť viac ako 1,5% tuku.
Ako pripraviť chudnutie koktail?
Koktaily obsahujú rôzne recepty. Na ich prípravu budete potrebovať buď mixér, alebo kombináciu so špeciálnou miskou alebo mixér. V extrémnych prípadoch môžete prísady miešať šľahačkou. Môžete striedať všetky navrhnuté možnosti, ich obsah kalórií zvyčajne neprekračuje značku 100 kalórií, čo je menej ako pol šálky Coca-Cola. V tomto prípade sa všetky koktaily dlhú dobu budú cítiť plné.
Takže najlepšie koktaily pre chudnutie:
- Kefír-škoricová zmes . Vezmite si pohár s nízkym obsahom tuku kefír alebo kefír 1% tuku. Pridajte k tomu pol polievkovú lyžičku mletej škorice, toľko mletého zázvoru a nádych červeného korenia. Zmiešajte jednu minútu. Môžete piť ihneď po varení.
- Zelený kefír koktail . Vezmite si pohár beztukového jogurtu alebo kefír 1% tuku, pridajte do neho tretí pohár minerálnej vody neutrálnej chuti. Rozdrviť do polovice uhorky, malá partia petržlenu a kôpru. Všetko zmiešajte v mixéri asi jednu minútu. Treba poznamenať, že toto je najviac vyhovujúca možnosť.
- Ovocný a kefírový koktail . Vezmite si pohár beztukového jogurtu alebo kefír 1% tuku, rozpadnite na ne jednu broskyňu alebo dve marhule, na výber - pol banán. Všetko rozomieľajte v mixéri jednu minútu.
- Mlieko a jablkový koktail . Vezmite si pohár mlieka s nízkym obsahom tuku alebo 1% mliečneho tuku. Pridajte k nej jedno strúhané jablko a štipku škorice. Všetko miešajte v mixéri na minútu.
- Berry-kefír koktail . Vezmite si pohár s nízkym obsahom tuku kefír alebo kefír 1% tuku. Pridajte k nemu pol pohára všetkých bobúľ (bez jamiek a stoniek). Všetko premiešajte v mixéri, pite okamžite po príprave.
- Variant mliečneho čaju . Vezmite si pol pohára odstredeného mlieka alebo 1% mliečneho tuku. Pridajte k nemu polovicu pohára silného zeleného čaju a trochu šumivej minerálnej vody. Mierne premiešajte a pijte.
Tieto koktaily sú nielen jednoduché, ale aj chutné, chudnutie na nich je potešením. Nahraďte 1-2 jedlá denne a stanete sa štíhlejším a atraktívnejším. Pozor prosím! Pridanie proteínových koktailov do vašej pravidelnej stravy nepomôže schudnúť. Je potrebné nahradiť kalorický príjem jedla tým ľahším.