Kozmetické prípravky na znižovanie obsahu proteínov sa začali používať pomerne nedávno, pretože s ich pomocou sa predpokladalo, že dosiahnu zvýšenie telesnej hmotnosti v dôsledku rastu svalov. Navrhované zmesi však majú spravidla dostatočne nízky obsah kalórií s vysokým obsahom živín. Preto vznikla myšlienka nahradiť jednu alebo niekoľko jedál bielkovým kokteilom, aby sa znížil obsah kalórií v strave a dosiahlo sa účinok straty hmotnosti.
Proteín chudnutie koktaily
Napriek všetkej zdanlivej jednoduchosti systému, v skutočnosti nie je príliš ľahké schudnúť pomocou proteínových koktailov. Muž potrebuje nielen tekuté jedlo, ale aj krémové, chrumkavé, pevné. Keď budete neustále piť, namiesto toho, aby ste jedli, môžete vynechať pocity spojené s žuvaním, aj keď zvyčajne nie je taká konkrétna, ale zdá sa byť ľahké, že chcete niečo iné.
Avšak, ak ste dosť cieľavedomý človek, potom pre vás nebude ťažké piť nápoje, povedzme, na raňajky a po školení; proteínový koktail v tomto prípade môže byť buď rovnaký, alebo mierne odlišný. Je dôležité kontrolovať obsah kalórií vo vašej strave - pretože okrem toho budete mať aj ďalšie raňajky, obed, popoludňajšie občerstvenie a neskorú večeru, pre ktoré budete jesť veľa uhľohydrátového jedla, takže účinok nielenže nie je potešený, ale aj vás rozrušuje.
Recepty bielkovinových koktailov
Existuje niekoľko spôsobov, ako pripraviť proteínový koktail. To sa dá dosiahnuť jednak s použitím zakúpeného proteínu, jednak z improvizovaných produktov. Čisté bielkovinové koktaily však možno považovať za športovú výživu, pretože väčšina výrobkov, ktoré môžete použiť na vytvorenie domácej verzie, obsahujú aj tuky a sacharidy.
Takže zvážte recepty:
- Proteínový koktail na odstredenom mlieku . Mixujte v mixéri 1/3 šálky instantného odstredeného mlieka, 2 lyžičky bielkovinového prášku, 1
čajová lyžička slnečnicového oleja, chuťové sladidlá, napríklad stevia, šálka studenej vody a niekoľko kociek ľadu. Ak chcete silný koktail, pridajte 1/4 čajovej lyžičky guarovej gumy (nájdete všetky ingrediencie v obchodoch so zdravou výživou alebo v športovej výžive). - Proteínový koktail z vajec . V miešačke premiešajte 5 vaječných bielkov a pohár čerstvej stlačenej pomarančovej šťavy. Prírodný bielkovinový koktail pre tento recept má mäkkú, príjemnú chuť.
Kedy piť bielkovinový koktail? Ak sa zúčastňujete športu, je najlepšie, aby ste po tréningu dostali takýto výrobok. Ak nie, potom ráno alebo namiesto večere 2-3 hodiny pred spaním.