Po intenzívnom tréningu v posilňovni je potrebné doplniť rezervu vynaloženej energie. Existuje veľa produktov, ktoré obnovujú silu po náročnom tréningu a vodca medzi nimi je banán.
Prečo po cvičení je banán?
Počas silového tréningu sa z tela uvoľňuje veľa draslíka. Banán dopĺňa nedostatok tohto stopového prvku a nasýtilo telo ďalšími užitočnými látkami a vitamínmi . Najlepšie je jesť zrelé banány, pretože množstvo živín v nich je oveľa vyššie ako u nezrelých. Banán po silovom tréningu, vďaka rýchlym sacharidom, doplňuje glykogénnu rezervu. Jeho nedostatok v tele výrazne znižuje účinok fyzickej námahy. Okrem toho toto ovocie zlepšuje svalový metabolizmus. Vo dvoch veľkých banánoch je asi sto gramov sacharidov, takže je lepšie jesť toto ovocie, než piť športový nápoj obsahujúci sacharidy. Banán po tréningu poskytuje organizmu draslík, antioxidanty, vlákninu, množstvo živín, vitamín B6, ako aj sacharózu a fruktózu, ktoré sú rýchlo absorbované telom. Na rozdiel od mnohých citrusových plodov je to hypoalergénny produkt.
Ale to nie sú všetky dôvody, prečo by ste mali po školení jesť banány. Použitie tohto ovocia po fyzickej námahe vďaka veľkému množstvu draslíka pomáha minimalizovať riziko záchvatov. V banane je proteín tryptofán, ktorý sa mení na serotonín. Práve tento proteín umožňuje telo relaxovať po ťažkých nákladoch.
Nie je potrebné používať banán po tréningu so stratou hmotnosti, pretože obsahuje veľké množstvo sacharidov a je veľmi kalorický. Je lepšie jesť pred tréningom alebo dokonca vylúčiť z diéty .