Samozrejme, každá dievčina, ktorá sa postará o postavu, aspoň raz rozmýšľala o tom, čo jesť na raňajky , aby získala potrebnú časť vitamínov a živín a zároveň sa nedostala dobre. Pozrime sa, či sú potrebné raňajky a aké produkty sú pre ne najlepšie.
"Jedzte raňajky sami ..."
Dietitians po celom svete, odpovedať na otázku, prečo je raňajky potrebné, všimnite si, že raňajky je jedným z hlavných jedál. Ak sa zbavíte raňajok, telo nebude produkovať životne dôležitú látku - inzulín. Vďaka nemu sa stávame veselými a veľa ráno spíme. Ranné jedlo stimuluje mozog a telo ako celok a nastavuje ho, aby pracoval celý deň. Okrem toho, pri správnej výžive ráno, pri obede sa nemusíte obmedzovať na jesť.
Najužitočnejšie produkty na raňajky
Teraz poďme zistiť, čo stojí za to jesť na raňajky, a od ktorej je lepšie sa zdržať hlasovania. Jeden z najužitočnejších ranných jedál môže byť považovaný za ovsené alebo müsli s ovocím alebo orechmi. Tieto výrobky sú nízkokalorické a veľmi výživné. Nie menej užitočné pre raňajky vajec, ale je lepšie, aby sa omeleta so zeleninou alebo variť, ako smažiť vajce, pretože má príliš veľa cholesterolu a tukov. Môžete tiež vyrobiť sendvič s ražným chlebom a syrom. Pre dezert je veľmi dobré používať med v malých množstvách. Piť lepšie šťavy, jogurt alebo kávu, ich
Koľko kalórií potrebujem na raňajky?
Ak hovoríme o kalorickosti ranného jedla, potom by raňajky nemali byť väčšie ako 25% priemerného denného počtu kalórií, aby nedošlo k poškodeniu postavy. Pre priemerného človeka to predstavuje 150-200 kcal za ráno. Pri raňajkách je tiež možné urobiť druhú raňajku. Nesmie prekročiť 10% denného prídavku, teda nie viac ako 50 kcal.