Raňajky - to je určite najkreatívnejšie a najzaujímavejšie jedlo. Iba tí, ktorí snídajú raňajky ráno, môžu pochopiť toto tvrdenie. Na druhej strane, ani raňajky sa snáď nedohodnú, že raňajky (alebo ich absencia) dáva plnú charakteristiku osoby.
Ak stratíte všetky morálky o tom, čo by malo byť užitočnou raňajkou na chudnutie , potom bude len skutočnosť, že pre raňajky chudnutie je jednoducho potrebné. Začíname s vysvetlením tejto skutočnosti.
Prečo by som mal mať raňajky?
Zdá sa, že ak naozaj nechcete jesť raňajky, potom je lepšie nechať ujsť. Odmietnutie dodatočnej časti jedla určite musí prejsť na mínus v páse. Ach, a ach! Bohužiaľ, nie všetko je tak jednoduché!
Kým sme spali, telo sa zaoberá trápením všetkého, čo sa denne jeslo, posielam energiu na "náplasť" v miestach, kde sa vyskytli zlyhania v práci, vykonávali "všeobecné upratovanie", zbavovali sa niektorých buniek a liečili niekoho. Vo všeobecnosti nemôže spať.
Od rána v našich bunkách po mnohých procesoch sa hromadí veľa toxínov - produkty rozpadu a veľmi málo vody. To je dôvod, prečo by najužitočnejšie raňajky na úbytok hmotnosti mali začať s pohárom vody.
Kedy by som mal mať raňajky?
Odborníci na výživu hovoria, že ak ste mali raňajky hodinu po prebudení, už ste už boli neskoro. Metabolizmus sa má začať okamžite počas prvej polhodiny.
Čo mám jesť na raňajky?
A toto je najťažšia otázka, aj keď ste už morálne pripravený akceptovať potrebu raňajok.
Ráno metabolizmus a najmä metabolizmus uhľohydrátov funguje veľmi dobre. Z tohto dôvodu by nemali byť užitočné dietetické raňajky "hladné". Mali by udržať trochu zo všetkého:
- uhľohydráty - obilniny, obilniny, obilniny, otruby;
- bielkoviny - mliečne výrobky, diétne mäso, syry, ryby;
- tuky - maslo, smotana, mliečne výrobky so stredným obsahom tuku;
- vitamínov a vlákninových zeleninových a ovocných šalátov, sušeného ovocia a orechov.
Navyše, odborníci na výživu ubezpečujú fanúšikov "anglických raňajok": uspokojivé a zdravé raňajky - môžu to byť rovnaké koncepty, ak máte pocit, že ste pripravení na vážne jedlo v dopoludňajších hodinách a nezaťažuje vás.
Projekt "10 raňajok"
V živom časopise bol zorganizovaný zaujímavý projekt s názvom "10 raňajok". Spodná línia je fotografovať vaše ranné jedlo denne, publikovať svoj osobný recept na zdravé raňajky pre chudnutie, a tým stimulovať sami k rôznorodosti. Nebudete verejne zobrazovať svoj denný sendvič s klobásou?