Aké vitamíny by som mal užívať na jeseň?

Na jeseň je potrebné pripraviť telo na zimu, aby ste odolali rôznym prechladnutiam a posilnili imunitu. Aby ste to dosiahli, musíte vedieť, aké vitamíny sa majú užívať na jeseň.

Samozrejme, že je lepšie dostať vitamíny z čerstvej zeleniny, ale na jeseň sú oveľa ťažšie nájsť, a nie sú lacné. Preto si môžete vybrať alternatívu - komplexy vitamínov v tabletách, ktoré sa predávajú každej lekárni.

Potreba organizmu v vitamínoch je ovplyvnená: vekom, typom aktivity, množstvom fyzickej práce, stresovými situáciami a mnohými inými.

Nutné vitamíny v jesennom období

Mnohí veria, že vitamíny sa môžu hromadiť v tele, to znamená, že sú v "zásobe". Ale toto je nesprávny názor, takže sa nepoužívajte ich v jesennom období.

1. Vitamín B1 sa podieľa na metabolizme sacharidov. Môže sa nachádzať v embryách obilnín, pečene alebo v živom pive.
2. Vitamín B2 je nevyhnutný pre videnie. Nachádza sa v mäse, rybách, paradajkach a inej zelenine.
3. Vitamín B3 sa podieľa na syntéze hormónov. Je to v mlieku, pečeni a kukurici.
4. Vitamín B6 je nevyhnutný pre metabolizmus tukov. Nachádza sa v kvasinkách alebo orechoch.
5. Vitamín C posilňuje imunitný systém. Nachádza sa v citrusoch, dogrose, ryže a ďalších produktoch. Okrem toho sa vitamín C zachováva v džemoch, džemoch a sušenom ovocí.

Je potrebné konzumovať vitamíny, ak:

• rýchlo sa unavíte, často ochorenie a na tvári sa objaví vyrážka, čo naznačuje, že telu chýba vitamín C;
• ste veľmi podráždený a pleť vyzerá bledo, to môže znamenať, že nemáte dostatok vitamínu B1;
• máte prasknuté pery a vyblednuté vlasy, v tomto prípade telo potrebuje vitamín B2;
• nespíte dobre, cítite sa slabé a okrem nechtov praskne, to znamená, že telo nemá vitamín B3;
• Vaša pokožka je suchá a šupinatá súčasne, čo môže znamenať, že telo nemá vitamín PP;
• máte problémovú kožu a lupiny, v tomto prípade telo potrebuje vitamín B6;
• máte problémy s vlasmi, rozštiepia sa a vypadnú, to znamená, že telu chýba kyselina listová , to znamená vitamín B9.

Aby ste sa mohli vyrovnať s viacerými problémami naraz, je lepšie komplexne riešiť tento problém.

Ako si vybrať ten správny vitamín vitamínov?

1. Pred výberom komplexu sa obráťte na lekára, ktorý vám pomôže vybrať správnu možnosť.
2. Pred nákupom požiadajte o inštrukciu, v ktorej môžete prečítať zloženie, dávkovanie, kontraindikácie a ďalšie dôležité informácie.
3. Vitamíny z jesennej depresie sú prezentované v tekutej forme, v tabletách alebo v práškoch. Prvá možnosť sa rýchlo vstrebáva, ale práškové vitamíny sú ideálne pre alergikov.

Ako užívať vitamíny v jesennom a zimnom období?

1. Ak vitamíny nevstupujú do tela v požadovanom množstve spolu s jedlom, komplex sa dá kedykoľvek odobrať. Vo všeobecnosti postačuje maximálne 3 kurzy, ktoré trvajú približne 2 mesiace.
2. Najlepšie je užívať vitamíny ráno, počas jedla alebo po jedle. Vďaka tomu sú oveľa lepšie absorbované. Je tiež potrebné vziať do úvahy, že napríklad vitamíny A, D a E sú rozpustné v tukoch, čo znamená, že sa lepšie vstrebávajú s tukovými jedlami.
3. Udržujte ich na tmavom a chladnom mieste. Chladnička nie je vhodná na to, pretože je zavesená visiaca vlhkosť, ktorá môže poškodiť vitamíny.
4. Otvorené balenie sa odporúča používať počas roka.
5. Predávkovanie vitamínov je veľmi nebezpečné, preto postupujte presne podľa pokynov.
6. Pred začatím užívania vitamínov sa poraďte s lekárom.

Zoznam komplexov vitamínov:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ženšen
3. Oksivital
4. Vektrus Active
5. Immunovit
6. PREGNAVIT
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. abeceda