Mnohí vedia o výhodách jogy, ale či pomáha schudnúť, s malou znalosťou povrchu. Cvičenie jogy sú extrémne nízke náklady v energetickom pláne: 150 kcal za hodinu proti, napríklad, 310 na chôdzu. Aj napriek tomu pomáhajú schudnúť.
Ako vám pomôže jogu schudnúť?
Napriek nízkej spotrebe kalórií jogu stále pomáha schudnúť, čo bolo potvrdené štúdiami, ktoré sa uskutočnili v USA v roku 2005. V týchto štúdiách sa zúčastnilo 15,5 tisíc ľudí. Tí, ktorí praktizovali jogu, v priemere stratili váhu, tí, ktorí nevykonali cvičenia - sa zotavili.
V mnohých ohľadoch je vplyv strata hmotnosti na jogu založený na psychológii - toto učenie robí človeka počúvať svoje telo. V dôsledku toho sa adept jogy mení sebapozorovanie, začína rešpektovať jeho organizmus, prestáva prejedať a kontaminovať telo škodlivými potravinami, alkoholom a nikotínom.
Ďalším faktorom ovplyvňujúcim úbytok hmotnosti je zníženie hladiny hormónu kortizolu. V józe hladina tohto stresového hormónu výrazne klesá, výsledkom čoho je zlepšenie kvality spánku a následne aj zdravá strata hmotnosti .
Fitness jóga pre chudnutie
Fitness jóga bola vytvorená pre tých, ktorí chcú schudnúť. Zameriava sa na rozvoj svalov a pružnosti , ako aj na zlepšenie vytrvalosti a koordinácie. Cvičenie klasickej jogy a fitness jógy na chudnutie nemá takmer nič spoločné, pretože tradičné učenie zahŕňa predovšetkým duchovné, nie telesné, dokonalosť.
Ale napriek všetkému vyššie, fitness jóga pre chudnutie môže byť dobrou prípravou na kurzy klasickej jogy, pre ktoré potrebujete dobrý fyzický tvar.