Existuje obrovský počet diét, ale nie všetci dávajú požadovaný výsledok. Dnes je veľmi populárny pomerne nový trend, nazývaný podvádzanie.
Čo je to?
Preložené z angličtiny to znamená, že to je podvod. Táto metóda je úplným opakom iného druhu denných jedál a dní vykládky, pretože naopak môžete jesť niečo chutné a škodlivé. Chytanie je veľmi populárne medzi ľuďmi, ktorí dieta a popierajú všetko. Napríklad šesť dní v týždni, prísne dodržiavate diétu, a potom odpočívajte jeden deň a jedzte svoje obľúbené jedlá.
Ako vám pomôže podvádzanie?
Takmer každá diéta je založená na princípe - jesť menej a potom stratíte váhu. Počas tejto doby je telo človeka v stresovej situácii a za účelom získania energie, aby trávil svoje vlastné tukové zásoby. Po chvíli sa však hmotnosť zastaví a cítite sa veľmi unavený a podráždený. Všetka chyba je minimálne množstvo potraviny, ktoré vstupuje do tela a do neho sa pridáva viac fyzického cvičenia. Počas tohto obdobia sa veľa žien rozpadá, hodí sen, aby schudla ďaleko a začne prejedať. To bude ďalším stresom pre telo a jeho hlavnou úlohou je zásobovať tuk do budúcnosti, v dôsledku čoho sa váha nielen vracia, ale aj zdvojnásobuje. Aby sa tomu zabránilo, je to podvádzanie. Spočiatku plánujete dni, ktoré možno nazvať "šťastným", vďaka čomu sa percento možného narušenia znižuje na nulu. A nemusíte sa obávať skutočnosti, že váha môže v určitom okamihu len zastaviť.
Základné pravidlá
- Môžete jesť všetko, ale najlepšie zo všetkého dávať prednosť produktom, ktoré nasýtili telo dlhší čas, napríklad obilniny, orechy atď.
- Len vedzte opatrenie, nemusíte prejedať, ako keby to bol posledný deň svojho života. Ak sa rozhodnete rozdeliť pôžitok na niekoľko dní, nezabudnite odstrániť porcie.
- Najlepšie je používať podvádzanie maximálne 2 dni.
- Počas tohto obdobia sa uistite, že pijete veľa vody, najmenej 2 litre denne.
Hlavnou úlohou podvádzania je urýchliť metabolizmus , aby sa telo nehromadilo, ale trávilo tuky. Teraz narušíte plán a na obmedzenú dobu, pretože dieta bude oveľa jednoduchšie.
Prosí podvádzanie
- Nepotrebujete počítať kalórie, tuky, sacharidy atď.
- Môžete jesť čokoľvek chcete, dokonca aj škodlivé a vysokokalorické jedlá.
- Zlepšuje psychický stav a vylučuje výskyt rôznych druhov depresie.
- Vďaka podvádzaniu môžete použiť svoju diétu tak, ako chcete.
- Môžete absolvovať akýkoľvek šport, ktorý sa vám páči.
Nevýhody podvádzania
- Ak nemáte vôľu, potom je lepšie nepoužívať podvádzanie, pretože kontrola množstva jedla, ktoré budete jesť, bude veľmi ťažké.
- Diéta nie je prispôsobená príjmu kalórií.
Vzorová ponuka
Ak chcete schudnúť, potom môžete použiť nasledujúce diétne menu. Rozdelte dosku týmto spôsobom: polovica je zelenina, jedna štvrtina je bielkovina a posledná časť je správne sacharidy.
Strava pre dennú stravu môže byť nasledovná:
- malý kúsok mäsa, rýb alebo tvaroh;
- Kaša by mala mať veľkosť pästi;
- zelenina by sa mala jesť veľkosti 2 päste;
- jeden šálka bobúľ alebo ovocia;
- niekoľko orechov;
- lyžicu rastlinného oleja.
Tak jesť 5 alebo 6 dní v týždni, a potom urobiť deň relaxácie a jesť čokoľvek, ako je pizza, čokoláda, pečivo, syr, chlieb atď
Tu je novinka medzi obrovským množstvom diét, ktoré vám pomôžu stratiť tie extra libier, ale nevyčerpajte vaše telo a nestrachujte sa.