Dlho sa ukázalo, že dobrý spánok zohráva dôležitú úlohu v práci nášho tela. Počas nočného odpočinku sa obnovia poškodené bunky a tkanivá, informácie prijaté za daný deň sa spracujú, energia sa nahromadí na nasledujúce obdobie bdelosti. Dnes sa však ľudia stále viac stretávajú s nespavosťou, neklidným a prerušovaným spánkom, po ktorom dochádza k pocitu únavy a slabosti. Riešenie takýchto problémov pre mnohých pomáha hypnóza pred spaním.
Ako vykonať ľahkú hypnózu spánku?
Somnológovia a psychológovia už dávno študovali proces zaspávania a zistili, že prvá fáza zaspávania premýšľajú, keď vedome premýšľame o niečom. Potom sa nepozorované myšlienky zmení na fantázie, ktoré spájate s odpočinkom. A v tretej fáze ospalosti sme v stave, ktorý je totožný s miernou hypnózou a stal sa vnímavý k rôznym návrhom, ako je to možné. Je to preto, že vedomie sa postupne zahmlieva a nevedomie prichádza do popredia. Preto myšlienky, obrazy a zvuky, o ktorých premýšľame, vyzerajú a počúvajú pred zaspávaním, majú veľký vplyv na kvalitu spánku a na psychický stav vo všeobecnosti. Nervové napätie vedie k tomu, že človek je "stuhnutý" vo fáze meditácie, čo zabraňuje normálnemu spánku a spôsobuje prerušenie spánku. Ak chcete tento problém zvládnuť, pomôže vám pomôcť pri samostatnej hypnóze.
Keďže vo fáze ospanlivosti sa telo potopí do ľahkého hypnotického trance, stačí, aby ste skôr spali. Ak napríklad trpíte prerušovaným spánkom, povedzte si nasledujúcu vetu: "Počas spánku sa nebudem obávať. Môj sen bude pokojný a prinesie mi úplné zotavenie. " Predpokladá sa, že táto metóda môže byť použitá na vytvorenie akýchkoľvek nastavení, vaše myšlienky sa stanú súčasťou nevedomia a akékoľvek kroky, tak či onak, budú zamerané na realizáciu daného cieľa.
Hypnóza spánku spočíva nielen v opakovaní tvrdení, rýchle zaspávanie a udržiavanie zdravého spánku, je tiež potrebné sústrediť sa na proces dýchania. Ak to chcete urobiť, zhlboka sa nadýchnite, počnúc na päť, a potom pomaly a tak hlboko vydychujte, až po desať. Potvrdenia v tomto prípade musia byť vyslovené vo výdychoch, formulovať ich v jasných a krátkych frázach. Takéto cvičenie si vyžaduje určitú zručnosť.
Pred odchodom do postele je veľmi dôležité odstrániť akékoľvek dráždivé faktory: vetranie miestnosti, oslabenie svetla a pohodlné oblečenie. Ladenie správnym spôsobom pomôže špeciálnej ľahkej hudbe na spánok, hypnóza pri počúvaní bude najúčinnejšia. Predpokladá sa, že tieto kompozície pomáhajú uvoľňovať a normalizovať dýchanie.
- Herb Ernst - prebúdzajúce hviezdy.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Jednotné požehnanie.
- Kenny G - Si krásna.
- Karunesh - Spomienka na zabudnutie.
- Tiempo Libre - Vzduch na G Sting.
Pomocou hudby vykonáte dôkladnú prípravu - relaxáciu spánku s hypnózou. Zvládnutie techniky nezávislej hypnózy bude lepšie postupne: po prvé, počúvajte utišujúcu hudbu skôr, než spíte, potom sa naučte správne dýchať a potom začnite vyslovovať alebo premýšľať prostredníctvom afirmácií .
Nie je vždy možné dosiahnuť uspokojivý výsledok naraz, mnohí sa nedokážu úplne oddýchnuť pred samotným zasadnutím hypnózy, ale ak sa budete aj naďalej snažiť, telo si zvykne prispôsobiť seba a v budúcnosti prinesie hypnóza ovocie - dostanete zdravý a zdravý spánok.