Ľanový olej má veľa užitočných vlastností, ktoré pomáhajú ženám byť zdravšími, atraktívnejšími a tenšími! Zvlášť by ste sa mali zaujímať o poslednú položku, pretože teraz naznačujeme, že príjem tukov pomáha schudnúť.
Viacnásobné výhody ľanového oleja na úbytok hmotnosti a možné poškodenie sú opísané nižšie.
Metabolizmus a ľanový olej
Ľanový olej je zdrojom omega-3 a 6 mastných kyselín, ako aj vitamínu E. Tento - rastlinný tuk, ktorý pomáha znižovať obsah zlého cholesterolu v krvi, ako aj urýchli metabolizmus vrátane metabolizmu lipidov.
Rastlinné oleje nám v prvom rade pomáhajú udržiavať normálnu hladinu hormónov. Ženy, ženy s diétami majú často poruchy cyklu, nadmerné nevoľnosť počas PMS, zníženú sexuálnu aktivitu a depresiu. To všetko naznačuje, že telo neobsahuje zložky pre syntézu hormónov.
Tieto hormóny ovplyvňujú aj našu váhu - zlá syntéza ženských pohlavných hormónov vedie k spomaleniu metabolizmu. To je dôvod, prečo sú vlastnosti ľanového oleja užitočné pri chudnutí a pri celkovej normalizácii metabolizmu.
Ďalšou užitočnou vlastnosťou ľanového oleja na úbytok hmotnosti je ochrana pred účinkom "plošiny". "Plateau" prichádza v čase, keď telo počas stravy chápe, že existuje hladomor a musíte starostlivo konzumovať kalórie, aby ste ušetrili čo najviac tukov. To znamená, že sedíte na strave, nemáte chudnúť, ale naopak, generovať.
Vytvorte prostredie umožňujúce chudnutie pomôcť omega tukov - to je, ľanový olej.
Ďalším problémom pri strate hmotnosti je napínanie. Ak musíte stratiť veľa extra kilo, starostlivo sa o svoju pleť starajte - ľanový olej pomáha posilniť regeneráciu pokožky. Takže sa postupne zužuje, rovnako ako objem vášho tela. A to platí pre ženy počas tehotenstva - kvôli prírastku telesnej hmotnosti mnohí dostanú strihy. Nebolo by to stalo, keby sa najskôr dostali kapsuly z ľanového semienka.
Ľanový olej počas stravovania
Pozrime sa, ako ľanový olej funguje pri chudnutí, keď ste na strave:
- Výkon a aeróbny tréning - nepostrádateľný sprievodca stratou hmotnosti. Pokiaľ ide o stravu, vaše schopnosti v oblasti sily sú veľmi obmedzené a nadmerná horlivosť sa môže stať traumou. Ľanový olej pomáha regenerovať chrupavé tkanivá a urýchľuje rast nových svalových vlákien.
- Znížte hmotnosť, až kým nie je "tmavnutie" - ak je to o vás, pridajte len 20 g ľanového oleja denne, stratíte syndróm "poháňaného koňa". 20 g rastlinného oleja pomáha podporovať duševnú aktivitu, podporovať a udržiavať metabolizmus .
Ako to urobiť?
Ľanový olej by sa mal opiť na 1 lyžičku. ráno na prázdny žalúdok, umyte teplou vodou. Voda by mala byť pri izbovej teplote, horúca voda bude zbavovať celé používanie oleja.
Po začiatku sa uistite, že ste znížili spotrebu iných tukov - orechy, semená, oleje na obliekanie šalátov, mastné mäso atď.
Napriek výhodám ľanového oleja pre chudnutie má aj kontraindikácie:
- žlčové kamene;
- zápal pankreasu;
- hepatitída;
- paralelný príjem antivírusových liekov, antidepresíva;
- ľudia so zlou koaguláciou krvi - ľanový olej spomaľuje zrážanlivosť;
- tehotná, počas laktácie, ale aj deťom - podľa pokynov lekára.