Koľko kalórií je v chlebe?

Chlieb je úžasný produkt, ktorý môže byť neuveriteľne užitočný a celkom škodlivý - predovšetkým pre postavu. Z tohto článku sa dozviete, koľko kalórií v chlebe - rôzne stupne.

Koľko kalórií je v čiernom chlebe?

Čierny chlieb je veľmi výživný a zdravý produkt, najmä ak je pripravený bez kvasiniek. Obsahuje ražnú múku, ktorá obsahuje veľké množstvo užitočných látok, medzi nimi vitamíny B, horčík , draslík, vápnik, fosfor, železo, vlákninu a aminokyseliny.

Má však aj vysoký obsah kalórií. V závislosti od odrody obsahuje čierny chlieb 190 až 210 kalórií. V priemere jeden kus váži okolo 25 gramov, čo znamená, že mu bude dávať asi 50 kcal.

Koľko kalórií je v bielom chlebe?

Kalórie v bielom chlebe sú rádovo vyššie ako v čiernej farbe, takže nie je možné ju nazývať stravou. Napríklad v závislosti od odrody je 100 až 230 gramov od 230 do 250 kcal. Avšak táto odroda je ľahšia než čierna a jeden kus váži približne 20 g, čo znamená, že obsahuje približne rovnaké 50 kcal.

Stojí za zmienku, že kalórie v bielom chlebe sú "prázdne", pretože pšeničná múka je úplne bez vlákien v priebehu mnohých ošetrení, v takomto výrobku je len málo použiteľná, ale zároveň jej spotreba ohrozuje vašu postavu s prírastkom hmotnosti.

Koľko kalórií je v otručkovom chlebe?

Rezaný chlieb je produkt bohatý na vlákno, pretože na rozdiel od bieleho chleba sa zachovávajú otruby - čo je najužitočnejšia časť obilia. Napriek všetkým výhodám je to pomerne vysokokalorický výrobok - na 100 g je 285 kcal (z toho 8 g bielkovín, 4 g tuku, 52 g sacharidov).

Obsah kalórií jedného hrubého rezu tohto chleba (25 g) bude obsahovať asi 70 kalórií. To je produkt pre zdravej výživy, ale nie pre chudnutie.

Je možné jesť chlieb s diétou?

Ako môžete vidieť, všetky najpopulárnejšie typy chleba majú pomerne vysoký obsah kalórií. To je dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú, aby nevážili stravu a dočasne znížili spotrebu chleba na jeden štandardný kus denne. Najlepšie je jesť ako ranný sendvič alebo polievku na obed - najneskôr však do 14.00 hod. To umožní tela ľahko recyklovať výsledné kalórie na energiu a vyprázdniť ju za jeden deň, a nie odložiť to vo forme tukových buniek na tele.

Okrem toho, výber chleba pre stravu, vyberte možnosť žita bez prísad vo forme orechov a ďalších prísad - to všetko zvyšuje konečný obsah kalórií .