Fyzická aktivita pozitívne ovplyvňuje ľudské zdravie. Je to nádherná dovolenka pre dospelých i pre mladých ľudí. Ak nemôžete bežať - môžete jednoducho kráčať rýchlym alebo pomalým tempom. V tomto prípade bude telo vždy v tonu.
Beh večer je dobré alebo zlé?
Beh, rovnako ako fyzická aktivita, je veľmi užitočný. Keď beží, kalórie sú spálené, telo získava energiu priamo z podkožného tuku. Beh je jedným z najefektívnejších typov tréningu, počas ktorého sa tuk spaľuje. Všetky telocvične a hojdacie kreslá spaľujú tuk až po tréningu.
Dokonca bežecké večery ovplyvňujú aj zaspávanie večer. Malá půlhodinová jazda na čerstvom vzduchu relaxuje telo a uľahčuje zaspávanie po náročnom pracovnom dni. Počas behu sú uvoľnené hormóny radosti, ktoré zlepšujú náladu a ktorí neradi spiavajú v dobrej nálade . Príliš ťažké telo počas večerných beh nie stojí za to, inak môžete získať opačný účinok: bude oveľa ťažšie zaspať.
Čo dáva večer beh?
Beh, ako forma činnosti, spúšťa metabolické procesy v tele, počas behu hlboko dýchame a bunky tela sú nasýtené kyslíkom. Ale ak chcete dosiahnuť výsledok, musíte trénovať pravidelne, aspoň štyrikrát týždenne. Preskočiť tréning je len v prípade choroby alebo veľmi ťažkého mrazu na ulici.
Intenzita a trvanie joggingu by sa mala postupne zvyšovať a nesmie sa začať prudko s 10-kilometrovým cross-country cross country. V optimálnom čase jog asi pol hodiny.
Prevádzka nie je potrebná skôr ako dve hodiny po jedle. Iba s touto podmienkou, večerné jogging pomáha zbaviť sa extra kilo a výhody.