Prunus kvôli strate hmotnosti už dlho potvrdzuje svoje úžasné vlastnosti a teší sa dôvere verejnosti. Nielen, že s týmto sladkým a príjemným druhom sušeného ovocia sa môžete zbaviť nadbytočnej hmotnosti, tak tiež obohatí telo dôležitými látkami pre zdravie - vitamíny a minerály.
Slivky na chudnutie: kalorická hodnota
Pravdepodobne vás prekvapí, že produkt, ktorý sa odporúča na chudnutie, je pomerne kalorický. Sto gramov lahodných a zdravých sliviek predstavuje 260 kalórií. Samozrejme, to je v rozpore s našimi bežnými predstavami o produktoch, ktoré možno použiť v období boja proti nadváhe. Avšak nie v obsahu kalorií je jeho sila, ale v vlastnostiach:
- sušené slivky sú bohaté na celý súbor vitamínov - vitamíny A, C, P a B;
- pomáha posilňovať ochranné vlastnosti tela, čo je mimoriadne dôležité v chladnej sezóne;
- je obohatená vlákninou a preto má veľký vplyv na činnosť gastrointestinálneho traktu;
- zlepšuje metabolizmus, núti telo vyčerpať a nie odvádzať energiu vo forme tukových záhybov;
- má laxatívny účinok, ktorý pomáha čistiť črevá;
- je to zriedkavý výrobok, ktorý vo všeobecnosti pomáha znížiť chuť do jedla.
Ako je ľahké uhádnuť, slivky prispievajú k úbytku hmotnosti kvôli čisteniu čreva, regulácii gastrointestinálneho traktu a zvýšenému metabolizmu. To je dôvod, prečo si môžete vybrať strave so slivkami, môžete ľahko priniesť svoju váhu späť do normálu.
Strava: kefír a sušené slivky
Kefír a slivky na zníženie hmotnosti poskytujú vynikajúci účinok. Zmiešajte ich v mixéri v chutnom pomere - a na takejto miske môžete perfektne stráviť voľný deň a dokonca 2 dni v rade.
Táto zmes môže nahradiť vašu pravidelnú večeru v nepretržitom režime pre pomalé a udržateľné chudnutie.
Slivky: strava pre lenivých
Najjednoduchšia diéta so slivkami bude účinná iba vtedy, ak si kontrolujete svoj diét sami. Nahraďte ťažké prílohy obilnín a zemiakov ľahkou zeleninou, vyberte si nízkotučné odrody mäsa a rýb, vyhoďte dezerty v prospech svetlej želé. Za týždeň môžete stratiť od 2 do 4 kg.
Samotný systém je neuveriteľne jednoduchý: tesne pred každým jedlom, po dobu 20 minút, jesť každý 3-4 slivky. Po jedle nemôžete piť, najmä čaj so sladkou. Posledné jedlo v tejto strave je 2-3 hodiny pred spaním.
Slivky: strava na 4 dni
S pomocou takejto stravy môžete schudnúť o 2-4 kg, ale iba v prípade, že nikdy nezlomíte menu a nedovoľte sa príliš veľa. Takže pripravené menu na 4 dni:
Deň prvý
- Raňajky - 2-3 sušené slivky, tvrdé varené vajcia, šálka kávy bez cukru.
- Obed - chudý boršč bez zemiakov s plátkom ražného chleba, 7 ks sliviek s párom vlašských orechov.
- Večera - časť pečenej ryby, tvrdé vajce (iba ak cítite hladné!), Orange, čaj.
Druhý deň
- Raňajky - pár sliviek, zelený čaj, malý kúsok nízkotučného syra.
- Obed - chudá polievka s plátkom ražného chleba, kúsok vareného hovädzieho mäsa s veľkosťou balíčka kariet (100 g), pár vlašských orechov alebo hrsť mandlí.
- Večera - 4 sušené slivky, čerstvý zeleninový šalát s citrónovou šťavou, zelený čaj bez cukru.
Tretí deň
- Raňajky - 3-4 sušené slivky, sendvič s chudou klobásou a syrom, káva bez cukru.
- Obed - pečené zemiaky, akákoľvek zeleninová polievka s plátkom šedého chleba, paradajky, pár sliviek.
- Večera - 5 ks sliviek, plátok šedého chleba a pohár kefír.
4. deň
- Raňajky - 4 ks sliviek, časť ovsenej vločky vo vode na polovicu s mliekom, káva.
- Obed - chudá boršica s plátkom šedého chleba, uhorka, pár sliviek.
- Večera - 5-6 kusov sliviek, sendvič s nízkotučným syrom, čaj.
Táto strava poskytne výsledky v prípade, že sa nerozbijete. V opačnom prípade musíte znova začať vidieť znateľnú stratu hmotnosti.