Ľudia, ktorí veľmi milujú kávu, sa vtipne nazývajú milovníci kávy. A to všetko, pretože si nemyslia svoj život bez tohto povzbudzujúceho nápoja a dokážu ju vypiť v litroch. Z šálky čerstvo ochutenej a chutnej kávy je ťažké zadržať aj tých, ktorí pre neho nehorí. A dietetici vo všeobecnosti považujú tento výrobok za pozitívny a poznamenávajú jeho nepochybné výhody pre telo, pretože obsahuje nielen kofeín, ale aj mnoho ďalších biologicky aktívnych látok vrátane hodnotných vitamínov a stopových prvkov. Ale, ako je známe, aj liek vo veľkých dávkach je jed. To isté platí pre kávu. Ak sa ho vôbec zneužíva, nedôjde, môže to naopak viesť k veľkým problémom so zdravím. Preto potrebujete vedieť, koľko kávy môžete piť denne. Koniec koncov, aj keď sa vám zdá, že počas tohto obdobia ste ju vypili veľmi málo, v skutočnosti sa naozaj môže odhaliť opak.
Môžem piť veľa kávy bez ovplyvnenia tela?
Mnoho ľudí je presvedčených, že kávy ich prinášajú len dobre, pomáhajú ráno prebúdzať sa, dávajú vivacity, zvyšujú účinnosť. A pokúšajú sa posilniť pozitívny účinok, začnú spotrebúvať tento nápoj v obrovskom množstve. Ale je to úplne zlé. Prejedanie sa, aj keď je jedlo užitočné, vedie k obezite, takže opitá mora kávy môže spôsobiť len zdravotné problémy a všetky jeho výhody sa znížia na nič.
Niektorí veria, že ak vypijete kávu bez kofeínu, môžete sa vyhnúť negatívnym dôsledkom. Ale v takom nápoji je veľa nie najužitočnejších prísad, ktoré môžu byť aj škodlivé.
Dieticici v otázke, koľko môžete piť kávu, dodržiavať veľmi jasnú pozíciu - trochu. Hoci norma pre každého človeka môže byť iná, stále existujú odporúčania, ktoré by všetci milovníci kávy mali dodržiavať. A stojí za to pripomenúť, že zneužívanie nápoja môže viesť k rozvoju bolesti hlavy, migrény, negatívne ovplyvniť prácu kardiovaskulárnych a nervových systémov a tiež spôsobiť gastritídu, peptický vred a pankreatitídu.
Koľko šálok kávy môžem denne piť?
Najvhodnejšie je merať objem pohárov opitých denne kávy. Pretože skutočné číslo by malo byť množstvo spotrebované za deň kofeínu a vedel, koľko je obsiahnuté v jednom šálku, dá sa ľahko vypočítať. A to všetko závisí nielen od veľkosti jedál, ale aj od druhu nápoja. Napríklad v silnom ristretto je kofeín viac, v zriedenej vode je Američan o niečo menej, a v kapučíne je jeho obsah nižší o takmer polovicu.
Aby ste pochopili, koľko šálok kávy môžete denne piť, musíte mať na pamäti, že dospelí nemajú konzumovať viac ako 100-120 mg kofeínu naraz alebo nie viac ako 300 mg denne. To znamená v priemere tri šálky denne, ale závisí od typu nápoja, pretože v espresso pohári môže obsahovať až 135 mg kofeínu , v pohári cappuccina - až 80 mg, v tureckom šálke kávy - až 175 mg, v rozpustnom - do 100 mg. Znížiť škody na káve pre žalúdok môže byť, pridávanie mlieka k nemu, ale ani tento nápoj by nemal piť príliš veľa.
Koľkokrát denne a kedy môžete piť kávu?
Podľa odborníkov je lepšie piť kávu v prvej polovici dňa alebo aspoň niekoľko hodín pred spánkom, aby ste neskôr netrpeli nespavosťou a ráno nepozorujete svoju opuchnutú tvár v zrkadle. Na raňajky by ste mali piť len kávu s mliekom. A vo všeobecnosti na prázdny žalúdok piť silný nápoj sa neodporúča. Pokiaľ ide o otázku, koľko kávy môžete denne vypiť, odpovedajú odborníci na výživu takto: nie viac ako tri stredné poháre alebo nie viac ako štyri malé poháre. Nápoj musí byť teplý alebo mierne horúci, ale v žiadnom prípade nie je opaľujúci a nie studený.