Počas metabolizmu v tele sa syntetizuje dusík obsahujúci karboxylovú kyselinu. Táto kyselina sa nazýva kreatín. Množstvo kreatínu vo svaloch ovplyvňuje jeho vytrvalosť a motorickú schopnosť. Je to vlastnosť kreatínu, ktorá sa stala tak populárnou medzi športovcami a kulturistami.
Kreatín sa vyrába vo forme biologicky aditívnych látok a predáva sa vo všetkých predajniach športových výživ. Týka sa povoleného typu doplnkových látok pre športovcov, to znamená, že pri ich užívaní sa nemôžete báť dopingovej kontroly.
Účinok kreatínu je založený na skutočnosti, že vstúpenie do tela stimuluje rast svalovej hmoty a spôsobuje oneskorenie "dusíka" v tele. Kreatín tiež podporuje rýchle zotavenie po ťažkej fyzickej námahe.
Kreatín je obzvlášť účinný pre športovcov, ktorých výcvik vyžaduje okamžité uvoľnenie energie. Sú to športy, ako je beh, najmä na krátke vzdialenosti, kontaktné športy, posilňovanie, kulturistika a iné. Najdôležitejšou vecou je prijať prísľub v prísnom súlade s pokynmi. Každé predávkovanie a nekontrolovaný príjem môžu mať opačný účinok.
Dôkaz, že kreatín je škodlivý pre zdravie, však nie je, ako začnete užívať tento doplnok stravy, musíte sa dozvedieť všetky vedľajšie účinky od užívania kreatínu.
Takže je kreatín škodlivý pre zdravie?
Vedľajšie účinky kreatínu
Po prvé, kreatín je kontraindikovaný u pacientov s astmou a trpí alergickými reakciami, jeho použitie môže spôsobiť záchvat ochorenia a dokonca aj angioedém. Starostlivo skúmajte otázku, či je kreatín škodlivý alebo nie, ak majú ľudia, ktorí mali problémy s obličkami. Ak nie je správne použitá, môže táto prísada podporovať dehydratáciu (dehydratáciu), najmä ak užijete ďalšie doplnky stravy alebo lieky. Či je kreatín škodlivý pre obličky, je riešený v každom jednotlivom prípade. Kreatín môže nepriaznivo ovplyvniť fungovanie zažívacieho systému, vyvolať výskyt akné, spôsobiť záchvaty.
V skutočnosti sú všetky uvedené vedľajšie účinky skôr výnimkou ako pravidlo a väčšina ľudí, ktorí užívali kreatín, zaznamenala iba pozitívny vplyv na telo. Ak však máte zdravotné problémy a rozhodnete sa kúpiť tento doplnok, mali by ste sa poradiť s lekárom, ibaže môže odpovedať na otázku, či je pre Vás škodlivé užívať kreatín. Výhoda a poškodenie kreatínu špecificky pre vaše telo by malo rozhodne určiť športového odborníka na výživu alebo endokrinológ.
Športové obchody s výživou teraz majú veľa rôznych typov kreatínu, existuje agresívna reklama niektorých značiek. Pri výbere by ste mali dodržiavať jednoduché pravidlo: vyberte takzvaný "čistý" kreatín bez akýchkoľvek prísad, minimalizuje vedľajšie účinky, keď sa užíva.