Zo všetkých športových výživových proteínov je možno najznámejší a najpopulárnejší. To však neznamená, že je to potrebné pre všetkých. Ženské telo sa v mnohých ohľadoch líši od mužského organizmu a stojí za to byť veľmi opatrný a opatrný pri výbere.
Športová výživa: bielkoviny
Proteín, he - bielkovina, spravidla vyrába zo sóje, rýb, mäsa. Najčastejšie sa vyrába vo forme energetických tyčí alebo zmesi pre koktaily. Ako viete, je to proteín, ktorý je stavebným materiálom pre svaly, takže ak potrebujete športovú výživu, ktorá je zameraná na hmotnosť svalov, potom je to určite vaša voľba.
Nemyslite si, že športová výživa , ktorá sa po tréningu odohrá, okamžite spôsobí hojenie. Ľudské telo má svalové tkanivo a je tučné. Čím viac svalového tkaniva - tým viac tuku sa spotrebuje počas cvičenia. A ak je tuk niečo, čo je škaredo položené stranou v problémových oblastiach, potom svaly sú základom krásneho, dobre udržiavaného terénu.
V ideálnom prípade by ste mali najprv schudnúť tým, že sa zbavíte prebytočného tuku a až potom budete užívať bielkovinu, aby tréning poskytol svalový zisk. Často sa tieto štádiá kombinujú, takže svalové tkanivo postupne nahrádza tuk. Špeciálna bielkovinová strava vám umožňuje zlepšiť výsledky.
Športová výživa na zvýšenie sily
Napriek tomu, že sa bielkoviny osvedčili ako športová výživa pre rast svalov, príjem týchto koktailov a tyčiniek pomáha zvyšovať silu a vytrvalosť. Hlavnou vecou je prijať takéto doplnky v správnom dávkovaní.
Mimochodom, proteín má príjemný vedľajší účinok. Proteín narúša vývoj osteoporózy, pomáha zlepšovať funkciu obličiek a pomáha bojovať proti niektorým formám rakoviny vrátane rakoviny prsníka. Príjem proteínov zvyšuje hladinu estrogénu, ženského hormónu, ktorý umožňuje zvládnuť kardiovaskulárne ochorenia, obezitu a dokonca zlepšiť výkon
Športová výživa: čo je lepšie
Dnešný športový výživový trh ponúka ako čisté bielkoviny na báze vajec, mlieka alebo sóje, tak aj rôzne kombinácie, vrátane vitamínov a aminokyselín. Zvyčajne si vyberajte v závislosti od individuálnej tolerancie a tiež od chutí na chuť. Výber môže pomôcť a pokročilý tréner.
Ale nezabúdajte, že stále existuje taká možnosť, ako je zvýšenie množstva prírodných bielkovín vo vašej strave namiesto proteínových koktailov. Na to musíte každý deň jesť ryby, mäso, hydinu, fazuľa, sóju, tvaroh, mliečne výrobky, orechy, tofu, vajcia.